Budući da nutricionisti neprekidno ponavljaju kako doručak ubrzava metabolizam, nije joj bilo jasno zašto nikako ne gubi na težini, iako jede celovite žitarice svakog jutra, odnosno praktikuje zdrav doručak."Nisam shvatala da svakog jutra prilikom doručka pravim čak tri greške. I tek kad sam prestala da ih pravim, videla sam željene promene na svom telu", otkrila je. Evo šta je naučila.Prestala sam da jedem žitariceSvakog jutra jela sam žitarice od osnovne škole pa sve do kraja studija. Stvarno mi je dugo trebalo da shvatim da te slatke i ukusne žitarice nisu dobar izbor za mene, niti za bilo koga drugog, jer su pune šećera i ne sadrže dovoljno proteina i vlakana.Pa čak ni one koje reklamiraju kao fitnes žitarice obogaćene vlaknima. Umesto žitarica, odlučila sam da svakog jutra za doručak jedem 13 do 20 grama proteina, najmanje šest grama vlakana i 10 do 15 grama zdravih masnoća. Znači za doručak uglavnom pijem smuti ili zobenu kašu (zob bez dodatih šećera).DONOT6_STUDIO/Shutterstock Jedem kad osetim glad, a ne kad mislim da bi trebaloToliko puta sam pročitala da je doručak najvažniji obrok u danu i slepo sam se vodila za tom maksimom. Jela sam svakog jutra pola sata nakon što bih se probudila, oko 7.30, iako u 99 posto slučajeva nisam bila gladna. I onda bih oko 10 ili 11 časova ponovo osetila snažnu glad, tako da sam često dva puta doručkovala. Sad prvo odradim trening i doručkujem na poslu oko 9 ili 10 sati, kad osetim glad, a ne kad mi je vreme za obrok.Shutterstock/Kmpzzz Počela sam da pazim na veličinu porcijeTreća greška koju sam pravila jeste to što nikad nisam pazila na veličinu porcije. Kad sam za doručak jela žitarice, napunila bih činiju za salatu ili supu. Obično sam kombinovala dve ili tri vrste žitarica, u koje bih još dodala orašasto i bobičasto voće ili bananu i sve bih to prelila mlekom od soje obogaćenim ukusom vanile.Takav doručak je imao oko 600 kalorija. Sad merim sastojke koje stavljam u smuti ili u zobene pahuljice i pazim da moj doručak ne premašuje 400 kalorija.ORION PRODUCTION/Shutterstock  
Ne pravite ove 3 greške prilikom doručka i mršavićete, konačno
Dženi Šugar je na portalu Pop Sugar opisala svoje probleme s mršavljenjem i kako ih je rešila, te konačno počela da gubi na težini.
20.05.2025.
9:04
Izvor: MissZdrava/24sata.hr
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
13 h
Slavni muzičar zaprosio devojku prstenom od 3 miliona dolara FOTO
Slike su osvanule na mrežama, a buduća mlada se pohvalila prstenom koji i te kako upada u oči.
15:51
20.8.2026.
6 d
Udovica Hjua Hefnera otkrila mračnu stranu braka s njim: "Morao je da umre da bih ja mogla da odem"
Kristal Hefner se osvrnula na dugogodišnji život u Plejbojevoj vili i kaže da je nakon smrti Hjua Hefnera morala ponovo da uči da živi.
21:57
24.8.2026.
2 d
Ne propustite
Nakon raskida više nije ista osoba: Najlepša žena sveta pokazala lice bez šminke FOTO
Bela Hadid izgleda pravi potpuni modni zaokret nakon raskida veze.
21:54
26.8.2026.
1 h
Kira Najtli iskreno o majčinstvu: "Nikad u životu nisam osetila takav bes"
Kira Najtli se dotakla osetljive teme u roditeljstvu i pokupila simpatije mama širom sveta.
8:43
24.8.2026.
2 d
Slavna lepotica u mikro bikiniju pravi haos na mrežama: "Tako si zgodna" FOTO
"Vrela" izdanja slavne lepotice nikog ne ostavljaju ravnodušnim, a njeno poslednje izdanje je napravilo "haos" na mrežama.
8:58
24.8.2026.
2 d
Superstav
Ravnopravnost kao pretnja muškom rodu: "Prava žena ne inicira seks"
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
28 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
69 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
81 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
81 d