Dugo se verovalo da je ključ zdravlja skriven u večernjoj šetnji, onoj mirnoj rutini kojom se dan završava i savest umiruje. Ali dr Sudhir Kumar, indijski neurolog, tvrdi da našim telima treba nešto sasvim drugo. Ne kilometri, već minuti; ne maratonska disciplina, već dosledna sitnica.Prema njegovim rečima, dugotrajno sedenje ostaje jedan od najvećih neprijatelja savremenog čoveka, a povremena šetnja, ma koliko prijatna bila, ne može izbrisati posledice sati neaktivnosti.Umesto jedne duge šetnje, dr Kumar predlaže kratke, česte pokrete — na primer, deset čučnjeva svakih 45 minuta. Naizgled jednostavan savet, ali dovoljno snažan da pokrene cirkulaciju, podstakne rad srca i pomogne telu da stabilizuje nivo glukoze u krvi.Ground Picture/ShutterstockPoruka je jasna: zdravlje se ne čuva samo u teretani, već i u trenucima između — dok čekamo da voda provri, dok kucamo po tastaturi, dok stojimo pored prozora i tražimo misao. Pokret ne mora da bude duga šetnja kroz park; dovoljno je nekoliko minuta svesnosti o sopstvenom telu.U svetu koji nas uči da sve mora biti veliko, dr Sudhir Kumar podseća na jednostavnu istinu: ponekad upravo male, neupadljive navike tiho spašavaju naše zdravlje.
Zaboravite na duge šetnje: Ova jednostavna vežba je mnogo važnija za zdravlje
Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom lekaru, vaše srce i šećer u krvi više cene čučnjeve nego sat vremena hoda.
01.11.2025.
10:01
Izvor: ljepotaizdravlje.hr/Magda Dežđek
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
"Gore" mreže: Pet godina je bila u vezi s momkom, a onda ga "šutnula" zbog Jamala
Mrežama, posebno na Iksu, se masovno šire stare fotografije Jamalove devojke sa bivšim dragim.
21:17
21.7.2026.
4 d
Snimak Jamala i njegove devojke pokrenuo buru na mrežama: "Ovo je sramotno" FOTO/VIDEO
Iako su ih kamere zabeležile u strastvenom zagrljaju, mnogi veruju da je to laž, te da Jamal uopšte ne brine o svojoj devojci.
11:52
22.7.2026.
4 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
5 d
Ne propustite
Novi dečko se brzo pojavio u njenom životu i slučajno je milioner: Bivšeg je već prebolela FOTO
Nikol Kidman je izgleda konačno pronašla utehu nakon bolnog razvoda, sada uživa sa novim dečkom u Italiji.
13:57
26.7.2026.
48 min
Skinula se u donji veš i pokazala seksi telo: Njena namera je bila jasna FOTO
Čini se da je slavna rijaliti zvezda imala samo jednu nameru - da pokaže sve svoje najlepše atribute.
15:45
23.7.2026.
2 d
Jednostavni trikovi: Evo kako da razmnožite hortenzije umesto da kupujete nove
Najbolje vreme za razmnožavanje hortenzija je leto, u julu.
16:35
23.7.2026.
2 d
Superstav
Kako smo od "žena, majka, kraljica" došli do "žena fudbalera"?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
38 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
50 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
50 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
50 d