Zaboravite na duge šetnje: Ova jednostavna vežba je mnogo važnija za zdravlje

Dugo se verovalo da je ključ zdravlja skriven u večernjoj &scaron;etnji, onoj mirnoj rutini kojom se dan zavr&scaron;ava i savest umiruje. Ali dr Sudhir Kumar, indijski neurolog, tvrdi da na&scaron;im telima treba ne&scaron;to sasvim drugo. Ne kilometri, već minuti; ne maratonska disciplina, već dosledna sitnica.Prema njegovim rečima, dugotrajno sedenje ostaje jedan od najvećih neprijatelja savremenog čoveka, a povremena &scaron;etnja, ma koliko prijatna bila, ne može izbrisati posledice sati neaktivnosti.Umesto jedne duge &scaron;etnje, dr Kumar predlaže kratke, česte pokrete &mdash; na primer, deset čučnjeva svakih 45 minuta. Naizgled jednostavan savet, ali dovoljno snažan da pokrene cirkulaciju, podstakne rad srca i pomogne telu da stabilizuje nivo glukoze u krvi.Ground Picture/ShutterstockPoruka je jasna: zdravlje se ne čuva samo u teretani, već i u trenucima između &mdash; dok čekamo da voda provri, dok kucamo po tastaturi, dok stojimo pored prozora i tražimo misao. Pokret ne mora da bude duga &scaron;etnja kroz park; dovoljno je nekoliko minuta svesnosti o sopstvenom telu.U svetu koji nas uči da sve mora biti veliko, dr Sudhir Kumar podseća na jednostavnu istinu: ponekad upravo male, neupadljive navike tiho spa&scaron;avaju na&scaron;e zdravlje.

Zaboravite na duge šetnje: Ova jednostavna vežba je mnogo važnija za zdravlje

0 Komentari