Zaboravite na duge šetnje: Ova jednostavna vežba je mnogo važnija za zdravlje

Dugo se verovalo da je ključ zdravlja skriven u večernjoj šetnji, onoj mirnoj rutini kojom se dan završava i savest umiruje. Ali dr Sudhir Kumar, indijski neurolog, tvrdi da našim telima treba nešto sasvim drugo. Ne kilometri, već minuti; ne maratonska disciplina, već dosledna sitnica.

Prema njegovim rečima, dugotrajno sedenje ostaje jedan od najvećih neprijatelja savremenog čoveka, a povremena šetnja, ma koliko prijatna bila, ne može izbrisati posledice sati neaktivnosti.

Umesto jedne duge šetnje, dr Kumar predlaže kratke, česte pokrete — na primer, deset čučnjeva svakih 45 minuta. Naizgled jednostavan savet, ali dovoljno snažan da pokrene cirkulaciju, podstakne rad srca i pomogne telu da stabilizuje nivo glukoze u krvi.

Ground Picture/Shutterstock

Poruka je jasna: zdravlje se ne čuva samo u teretani, već i u trenucima između — dok čekamo da voda provri, dok kucamo po tastaturi, dok stojimo pored prozora i tražimo misao. Pokret ne mora da bude duga šetnja kroz park; dovoljno je nekoliko minuta svesnosti o sopstvenom telu.

U svetu koji nas uči da sve mora biti veliko, dr Sudhir Kumar podseća na jednostavnu istinu: ponekad upravo male, neupadljive navike tiho spašavaju naše zdravlje.