I dok na tržištu postoji milion suplemenata, jedan se izdvaja kao apsolutni MVP – kalcijum u kombinaciji sa vitaminom D.Zašto baš kalcijum + vitamin D?Kalcijum je gradivni blok vaših kostiju, dok vitamin D pomaže telu da ga apsorbuje. Posle 30. godine, prirodno gubimo deo koštane mase, pa rizik od osteoporoze raste.Sergii Sobolevskyi / Shutterstock.comMožete misliti na kalcijum u kostima kao na "penzijsko štedno pravo za kosti" – što više "ulaganja" napravite dok ste mlađe, to je bolje za budućnost.Do tridesete imate više ćelija koje grade kosti nego onih koje ih razgrađuju, ali nakon 30 stvari se menjaju i ravnoteža počinje da klizi. Zato je važno da obezbedite dovoljan unos kalcijuma kako bi vaše kosti i dalje bile jake i otpornije.A šta je sa menopauzom?U periodu pre i tokom menopauze estrogen opada, što ubrzava gubitak koštane mase. Tada je kalcijum vaš najbolji saveznik, jer ne samo da čuva kosti, već pomaže i mišićima, uključujući srce, da pravilno funkcionišu. Dovoljno kalcijuma znači snažnije mišiće i bolje refleksne reakcije – što je svakako bonus kako starimo.LightField Studios/ ShutterstockKoliko kalcijuma vam treba?31–50 godina: oko 1.000 mg dnevno50+ godina: povećajte na 1.200 mg dnevnoI ne zaboravite: da bi telo pravilno apsorbovalo kalcijum, potreban je i vitamin D. Zato je kombinovani suplement najpametnija i najpraktičnija opcija.
Koji suplement je najvažniji za žene starije od 30 godina i zašto?
Kad pređete tridesetu, telo počinje da šalje male, ali jasne signale: vaše potrebe se menjaju.
17.01.2026.
14:43
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Svima su pale vilice kada se skinula u bikini: Kako je moguće da ima 50 godina? FOTO
Mnoge je oduševila svojim izgledom u 51.godini.
20:05
29.8.2026.
5 d
"Muškarci mi trebaju samo za seks, a sada me i to ne interesuje" FOTO/VIDEO
Jelena Karleuša konačno je progovorila o svom ljubavnom statusu nakon razvoda od Duška Tošića.
18:53
2.9.2026.
1 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
6 d
Ne propustite
Tri seks-bombe nisu odolele njegovim čarima: Ko je novi najveći zavodnik Holivuda?
Roman Gavras uživa u ljubavi sa Emili Ratajkovski, a pre nje je ljubio još dve slavne lepotice.
15:26
4.9.2026.
33 min
7 suptilnih znakova da starite: Jedan ćete prvo primetiti u krevetu
Promene kod starenja počinju puno ranije nego što mislite.
17:28
1.9.2026.
2 d
Brutalno zgodna Albanka pokazala zadnjicu: "Perfektna, kao i ovo leto" FOTO
Rita Ora je otvoreno pokazala da pati zbog toga što se letu bliži kraj...
18:02
1.9.2026.
2 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
37 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
78 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
90 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
90 d