I dok na tržištu postoji milion suplemenata, jedan se izdvaja kao apsolutni MVP – kalcijum u kombinaciji sa vitaminom D.Zašto baš kalcijum + vitamin D?Kalcijum je gradivni blok vaših kostiju, dok vitamin D pomaže telu da ga apsorbuje. Posle 30. godine, prirodno gubimo deo koštane mase, pa rizik od osteoporoze raste.Sergii Sobolevskyi / Shutterstock.comMožete misliti na kalcijum u kostima kao na "penzijsko štedno pravo za kosti" – što više "ulaganja" napravite dok ste mlađe, to je bolje za budućnost.Do tridesete imate više ćelija koje grade kosti nego onih koje ih razgrađuju, ali nakon 30 stvari se menjaju i ravnoteža počinje da klizi. Zato je važno da obezbedite dovoljan unos kalcijuma kako bi vaše kosti i dalje bile jake i otpornije.A šta je sa menopauzom?U periodu pre i tokom menopauze estrogen opada, što ubrzava gubitak koštane mase. Tada je kalcijum vaš najbolji saveznik, jer ne samo da čuva kosti, već pomaže i mišićima, uključujući srce, da pravilno funkcionišu. Dovoljno kalcijuma znači snažnije mišiće i bolje refleksne reakcije – što je svakako bonus kako starimo.LightField Studios/ ShutterstockKoliko kalcijuma vam treba?31–50 godina: oko 1.000 mg dnevno50+ godina: povećajte na 1.200 mg dnevnoI ne zaboravite: da bi telo pravilno apsorbovalo kalcijum, potreban je i vitamin D. Zato je kombinovani suplement najpametnija i najpraktičnija opcija.
Koji suplement je najvažniji za žene starije od 30 godina i zašto?
Kad pređete tridesetu, telo počinje da šalje male, ali jasne signale: vaše potrebe se menjaju.
17.01.2026.
14:43
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar