Koji suplement je najvažniji za žene starije od 30 godina i zašto?

I dok na trži&scaron;tu postoji milion suplemenata, jedan se izdvaja kao apsolutni MVP &ndash; kalcijum u kombinaciji sa vitaminom D.Za&scaron;to ba&scaron; kalcijum + vitamin D?Kalcijum je gradivni blok va&scaron;ih kostiju, dok vitamin D pomaže telu da ga apsorbuje. Posle 30. godine, prirodno gubimo deo ko&scaron;tane mase, pa rizik od osteoporoze raste.Sergii Sobolevskyi / Shutterstock.comMožete misliti na kalcijum u kostima kao na &quot;penzijsko &scaron;tedno pravo za kosti&quot; &ndash; &scaron;to vi&scaron;e &quot;ulaganja&quot; napravite dok ste mlađe, to je bolje za budućnost.Do tridesete imate vi&scaron;e ćelija koje grade kosti nego onih koje ih razgrađuju, ali nakon 30 stvari se menjaju i ravnoteža počinje da klizi. Zato je važno da obezbedite dovoljan unos kalcijuma kako bi va&scaron;e kosti i dalje bile jake i otpornije.A &scaron;ta je sa menopauzom?U periodu pre i tokom menopauze estrogen opada, &scaron;to ubrzava gubitak ko&scaron;tane mase. Tada je kalcijum va&scaron; najbolji saveznik, jer ne samo da čuva kosti, već pomaže i mi&scaron;ićima, uključujući srce, da pravilno funkcioni&scaron;u. Dovoljno kalcijuma znači snažnije mi&scaron;iće i bolje refleksne reakcije &ndash; &scaron;to je svakako bonus kako starimo.LightField Studios/ ShutterstockKoliko kalcijuma vam treba?31&ndash;50 godina: oko 1.000 mg dnevno50+ godina: povećajte na 1.200 mg dnevnoI ne zaboravite: da bi telo pravilno apsorbovalo kalcijum, potreban je i vitamin D. Zato je kombinovani suplement najpametnija i najpraktičnija opcija.

Koji suplement je najvažniji za žene starije od 30 godina i zašto?

0 Komentari