Koji suplement je najvažniji za žene starije od 30 godina i zašto?
Kad pređete tridesetu, telo počinje da šalje male, ali jasne signale: vaše potrebe se menjaju.
17.01.2026.
14:43
I dok na tržištu postoji milion suplemenata, jedan se izdvaja kao apsolutni MVP – kalcijum u kombinaciji sa vitaminom D.
Možda vas zanima
Jedite ih koliko god želite: Ovih 9 namirnica vam neće nabaciti kilograme
Paziti na ishranu i unos kalorija često može biti izazovno, naročito uz užurban način života i stalnu dostupnost razne hrane. Da ne pominjemo i praznične trpeze u kojima smo uživali.
9:05
15.1.2026.
2 d
Ne čekajte predugo: 6 simptoma koji ukazuju na probleme s plodnošću
Neplodnost je često tiha, ali ponekad telo daje znake koji stoje iza razloga zašto imate problema sa začećem.
9:22
1.1.2026.
16 d
Zašto baš kalcijum + vitamin D?
Kalcijum je gradivni blok vaših kostiju, dok vitamin D pomaže telu da ga apsorbuje. Posle 30. godine, prirodno gubimo deo koštane mase, pa rizik od osteoporoze raste.
Možete misliti na kalcijum u kostima kao na "penzijsko štedno pravo za kosti" – što više "ulaganja" napravite dok ste mlađe, to je bolje za budućnost.
Do tridesete imate više ćelija koje grade kosti nego onih koje ih razgrađuju, ali nakon 30 stvari se menjaju i ravnoteža počinje da klizi. Zato je važno da obezbedite dovoljan unos kalcijuma kako bi vaše kosti i dalje bile jake i otpornije.
A šta je sa menopauzom?
U periodu pre i tokom menopauze estrogen opada, što ubrzava gubitak koštane mase. Tada je kalcijum vaš najbolji saveznik, jer ne samo da čuva kosti, već pomaže i mišićima, uključujući srce, da pravilno funkcionišu. Dovoljno kalcijuma znači snažnije mišiće i bolje refleksne reakcije – što je svakako bonus kako starimo.
Koliko kalcijuma vam treba?
31–50 godina: oko 1.000 mg dnevno
50+ godina: povećajte na 1.200 mg dnevno
I ne zaboravite: da bi telo pravilno apsorbovalo kalcijum, potreban je i vitamin D. Zato je kombinovani suplement najpametnija i najpraktičnija opcija.
Možda vas zanima
Ako imate više od 40 godina, izbegavajte ove 4 namirnice
S godinama mršavljenje i održavanje telesne težine postaje sve teže zbog prirodnog usporavanja metabolizma i promena koje dolaze sa starenjem.
16:31
8.12.2025.
40 d
Izostanak menstruacije, promena težine: Kada bi trebalo da se obratite endokrinologu?
Često ih ne prepoznajemo odmah, pa problemi mogu eskalirati i uticati na svakodnevni život. Pravovremena poseta lekaru može značajno poboljšati kvalitet života i sprečiti ozbiljnije komplikacije.
14:40
23.11.2025.
55 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar