Godinama se vode rasprave, ali novo istraživanje donosi mnogo pametniji odgovor – ne postoji isto idealno vreme za vežbanje za sve ljude.Drugim rečima, vaše telo možda briljira ujutru, dok neko drugi najbolje rezultate postiže predveče. Tajna nije samo u disciplini, već u tome da trening uskladite sa sopstvenim biološkim satom.Šta kaže novo istraživanje?Naučnici su pratili 150 odraslih osoba između 40 i 60 godina koje su imale bar jedan faktor rizika za kardiovaskularne probleme – višak kilograma, povišen krvni pritisak ili nizak nivo fizičke aktivnosti.Učesnici su podeljeni prema takozvanom hronotipu, odnosno prirodnoj sklonosti tela.Jutarnji tipovi – bude se lako, najaktivniji su rano.Večernji tipovi – energija raste kasnije tokom dana.Zatim su trenirali 40 minuta brzog hodanja, pet puta nedeljno tokom 12 nedelja.Ground Picture/ShutterstovkRezultati su bili jasniSvi su imali koristi od vežbanja, ali najveći napredak postigli su oni koji su trenirali u skladu sa svojim prirodnim ritmom.Kod njih su primećeni bolji rezultati u:– snižavanju krvnog pritiska,– boljoj kondiciji,– zdravijem metabolizmu,– kvalitetnijem snu,– boljem oporavku organizma.Najveći pomak viđen je kod kvaliteta sna i sistolnog krvnog pritiska.f.t.Photographer/ShutterstockKako da znate kada je vaše vreme?Jutarnji tip:Ako se budite lako, rano ste fokusirani i imate energiju pre podne – vaše telo verovatno voli trening između 8 i 11 h.Idealno za:– kardio,– šetnju,– trening snage,– produktivan početak dana.Jacob Lund/ShutterstockVečernji tipAko ste spori ujutru, ali procvetate po podne ili uveče – idealno vreme može biti između 18 i 21 h.Idealno za:– intenzivniji trening,– teretanu,– duže sesije,– bolji performans.Zašto je to važno?Naš cirkadijalni ritam upravlja:– hormonima,– energijom,– telesnom temperaturom,– radom srca,– metabolizmom,– snom.Kada trenirate u skladu sa tim ritmom, telo radi efikasnije i manje je pod stresom.MilanMarkovic78/ShutterstockAko ne možete da birate vreme?Bez panike. Najvažnije pravilo i dalje glasi: svaki trening je bolji od nijednog.Ako vam raspored ne dozvoljava idealan termin, fokusirajte se na redovnost. Doslednost pobeđuje savršenu vremensku usklađenost.Ne postoji univerzalno "najbolje vreme za trening". Najbolje vreme je ono kada se vi osećate najjače, najbudnije i kada možete biti dosledni. Umesto da pratite trendove, slušajte telo. Ono uglavnom već zna odgovor.
Kada je idealno vreme za vežbanje? Nije isto za svakoga
Večita dilema fitnes sveta glasi: da li je bolje trenirati ujutru ili uveče?
30.04.2026.
19:00
Izvor: Ženski magazin
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Devojka Janika Sinera oduševila svet: Lepa Bosanka pokazala svoju ženstvenu stranu FOTO
Svako njeno pojavljivanje izaziva pažnju javnosti, no, njeno poslednje izdanje je mnoge ostavilo bez daha.
10:54
6.8.2026.
5 d
Skinula se u bikini i pokazala ubitačno telo: Da li je ova žena stvarna? FOTO
Godine su za nju samo broj.
8:54
6.8.2026.
5 d
Njene raskošne obline drmaju svet, a sada je pokazala svoje najseksi izdanje FOTO/VIDEO
Ova žena zna kako da privuče pažnju, a čak se i ne trudi.
18:16
5.8.2026.
6 d
Ne propustite
Venčali se Georgina i Ronaldo! Objavom šokirali javnost, milioni lajkuju FOTO
Ronaldo i Georgina su konačno rekli "da", nakon 10 godina veze!
22:07
11.8.2026.
3 h
Mit o najmlađoj deci: Svi misle da im je život lak, ali – nije
Nauka je pokazala da ove redrasude uopšte nisu tačne, te da se najmlađa deca i te kako nose sa problemima.
8:59
10.8.2026.
1 d
Udala se ćerka Demi Mur i Brusa Vilisa: Venčanica pravljena 712 sati FOTO
U intimnoj atmosferi i u prisustvu najbližih članova porodice, prijatelja i odabranih zvanica rekla je "da".
9:32
10.8.2026.
1 d
Superstav
Ubiće nas strah od samoće
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
13 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
54 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
66 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
66 d