Srećom, promenom prehrambenih navika možemo značajno uticati na izgled kože. Ključ je u namirnicama koje jačaju kolagen, poboljšavaju cirkulaciju i bore se protiv upala. Na prvom mestu su namirnice bogate vitaminom C, poput agruma – narandži, limuna i grejpa – te paprike. Vitamin C je esencijalan za proizvodnju kolagena, proteina koji koži daje čvrstoću i elastičnost, čime se jača vezivno tkivo i smanjuje vidljivost rupica, odnosno celulita.Jednako su važne i omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u masnoj ribi poput lososa, skuše i sardina. One poboljšavaju fluidnost i stabilnost ćelijskih membrana, štiteći ih od propadanja, te imaju snažno protivupalno dejstvo. Za one koji ne jedu ribu, odličan vegetarijanski izvor omega-3 kiselina su lanene semenke, koje dodatno pomažu u regulaciji estrogena, hormona čija neravnoteža doprinosi razvoju celulita.Detoksikacija tela i podsticanje cirkulacije takođe su presudni u ovoj borbi. Sveže začinsko bilje, poput korijandera i peršuna, pomaže u uklanjanju teških metala i toksina koji se skladište u masnim ćelijama i ometaju normalnu funkciju tkiva.Povrće poput špargli bogato je folnom kiselinom koja smanjuje nivo stresa, a poznato je da stres podstiče skladištenje masti. Uz to, špargle podstiču cirkulaciju, što je ključno za dotok hranjivih materija u kožu.Louis Adam/ShutterstockZeleno lisnato povrće, kao što su kelj i spanać, bogato je magnezijumom koji održava zdravlje probavnog trakta i ubrzava metabolizam, ali i vitaminom C.Ne smemo zaboraviti ni đumbir, moćan začin koji poboljšava protok krvi i jača limfni sistem, pomažući mu da efikasnije uklanja otpadne materije iz tela. Naravno, osnova svega je dovoljan unos vode, idealno s malo limuna, kako bi se telo hidratiziralo, a koža ostala meka i elastična.Kabachki.photo/ShutterstockNamirnice koje treba izbegavatiJednako kao što postoje namirnice koje pomažu, postoje i one koje aktivno pogoršavaju stanje. Na vrhu crne liste nalazi se šećer. Prekomeran unos šećera, bilo iz slatkiša, gaziranih pića ili skrivenih izvora poput gotovih soseva za testeninu, pokreće proces glikacije. To je proces u kojem se molekuli šećera vežu za proteine, uključujući kolagen i elastin, čineći ih krutima i slabima. Posledica je tanja i manje otporna koža kroz koju masne naslage lakše prodiru.Odmah uz šećer stoji so. Previše soli, koja se krije u prerađenom mesu poput salama i slanine, slanim sirevima poput parmezana i fete, te u gotovo svoj brzoj hrani, uzrokuje zadržavanje tečnosti. Zbog toga telo postaje natečeno, a celulit još izraženiji. Žene su, upozoravaju stručnjaci, osetljivije na so od muškaraca pa bi trebalo da budu posebno oprezne s unosom.maxbelchenko/ShutterstockOsim šećera i soli, problematične su i nezdrave masti i rafinisani ugljeni hidrati. Pržena hrana, čips, beli hleb i pekarski proizvodi od belog brašna doprinose upalnim procesima, usporavaju cirkulaciju i podstiču nakupljanje masnoća. Namirnice koje pogoršavaju izgled celulita često sadrže i aditive te konzervanse koji mogu da naruše ravnotežu crevne flore.Alkohol takođe spada u ovu grupu, jer dehidrira telo, opterećuje jetru i ne nudi nikakve hranjive materije, a istovremeno podstiče upale.Iako čudotvorni lek za celulit ne postoji, a genetika igra svoju ulogu, usvajanje uravnotežene ishrane bogate celovitim namirnicama, vlaknima i vodom, uz izbegavanje prerađenih proizvoda, može dramatično poboljšati teksturu kože i smanjiti vidljivost narandžine kore. To je strategija koja ne donosi rezultate preko noći, ali dugoročno obezbeđuje zdravije telo i lepšu kožu.
Može i bez skupih krema: Ova hrana uništava celulit brže od bilo kojeg tretmana
Iako celulit pogađa gotovo 90 posto žena i potpuno je bezopasan, mnogima predstavlja estetski problem za koji se čini da nema pravog leka.
03.06.2026.
12:02
Izvor: Večernji list/Ana Hajduk
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
3 d
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
5 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
3 d
Ne propustite
Dok bivši grli drugu, ona vrelim objavama pokušava da ga "vrati" FOTO/VIDEO
Glasine o novoj vezi bivšeg su je izgleda malo pogodile...
21:51
31.8.2026.
5 h
Obukla je kombinezon koji ju je proslavio, pa "zapalila" mreže: I dalje je "bomba" FOTO
Vreme je stalo za nju, jer i dalje izgleda nestvarno. Kako ova žena ima 58 godina?
8:54
30.8.2026.
1 d
Zgodna voditeljka nastavlja da provocira: Svi komentarišu njene grudi FOTO
Obukla je još jednu kombinaciju koja naglašava njene najveće atribute – gudi
9:36
30.8.2026.
1 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
33 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
74 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
86 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
86 d