Može i bez skupih krema: Ova hrana uništava celulit brže od bilo kojeg tretmana

Srećom, promenom prehrambenih navika možemo značajno uticati na izgled kože. Ključ je u namirnicama koje jačaju kolagen, poboljšavaju cirkulaciju i bore se protiv upala. Na prvom mestu su namirnice bogate vitaminom C, poput agruma – narandži, limuna i grejpa – te paprike. Vitamin C je esencijalan za proizvodnju kolagena, proteina koji koži daje čvrstoću i elastičnost, čime se jača vezivno tkivo i smanjuje vidljivost rupica, odnosno celulita.

Jednako su važne i omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u masnoj ribi poput lososa, skuše i sardina. One poboljšavaju fluidnost i stabilnost ćelijskih membrana, štiteći ih od propadanja, te imaju snažno protivupalno dejstvo. Za one koji ne jedu ribu, odličan vegetarijanski izvor omega-3 kiselina su lanene semenke, koje dodatno pomažu u regulaciji estrogena, hormona čija neravnoteža doprinosi razvoju celulita.

Detoksikacija tela i podsticanje cirkulacije takođe su presudni u ovoj borbi. Sveže začinsko bilje, poput korijandera i peršuna, pomaže u uklanjanju teških metala i toksina koji se skladište u masnim ćelijama i ometaju normalnu funkciju tkiva.

Povrće poput špargli bogato je folnom kiselinom koja smanjuje nivo stresa, a poznato je da stres podstiče skladištenje masti. Uz to, špargle podstiču cirkulaciju, što je ključno za dotok hranjivih materija u kožu.

Louis Adam/Shutterstock

Zeleno lisnato povrće, kao što su kelj i spanać, bogato je magnezijumom koji održava zdravlje probavnog trakta i ubrzava metabolizam, ali i vitaminom C.

Ne smemo zaboraviti ni đumbir, moćan začin koji poboljšava protok krvi i jača limfni sistem, pomažući mu da efikasnije uklanja otpadne materije iz tela. Naravno, osnova svega je dovoljan unos vode, idealno s malo limuna, kako bi se telo hidratiziralo, a koža ostala meka i elastična.

Kabachki.photo/Shutterstock

Namirnice koje treba izbegavati

Jednako kao što postoje namirnice koje pomažu, postoje i one koje aktivno pogoršavaju stanje. Na vrhu crne liste nalazi se šećer. Prekomeran unos šećera, bilo iz slatkiša, gaziranih pića ili skrivenih izvora poput gotovih soseva za testeninu, pokreće proces glikacije. To je proces u kojem se molekuli šećera vežu za proteine, uključujući kolagen i elastin, čineći ih krutima i slabima. Posledica je tanja i manje otporna koža kroz koju masne naslage lakše prodiru.

Odmah uz šećer stoji so. Previše soli, koja se krije u prerađenom mesu poput salama i slanine, slanim sirevima poput parmezana i fete, te u gotovo svoj brzoj hrani, uzrokuje zadržavanje tečnosti. Zbog toga telo postaje natečeno, a celulit još izraženiji. Žene su, upozoravaju stručnjaci, osetljivije na so od muškaraca pa bi trebalo da budu posebno oprezne s unosom.

maxbelchenko/Shutterstock

Osim šećera i soli, problematične su i nezdrave masti i rafinisani ugljeni hidrati. Pržena hrana, čips, beli hleb i pekarski proizvodi od belog brašna doprinose upalnim procesima, usporavaju cirkulaciju i podstiču nakupljanje masnoća. Namirnice koje pogoršavaju izgled celulita često sadrže i aditive te konzervanse koji mogu da naruše ravnotežu crevne flore.

Alkohol takođe spada u ovu grupu, jer dehidrira telo, opterećuje jetru i ne nudi nikakve hranjive materije, a istovremeno podstiče upale.

Iako čudotvorni lek za celulit ne postoji, a genetika igra svoju ulogu, usvajanje uravnotežene ishrane bogate celovitim namirnicama, vlaknima i vodom, uz izbegavanje prerađenih proizvoda, može dramatično poboljšati teksturu kože i smanjiti vidljivost narandžine kore. To je strategija koja ne donosi rezultate preko noći, ali dugoročno obezbeđuje zdravije telo i lepšu kožu.