Može i bez skupih krema: Ova hrana uništava celulit brže od bilo kojeg tretmana

Srećom, promenom prehrambenih navika možemo značajno uticati na izgled kože. Ključ je u namirnicama koje jačaju kolagen, pobolj&scaron;avaju cirkulaciju i bore se protiv upala. Na prvom mestu su namirnice bogate vitaminom C, poput agruma &ndash; narandži, limuna i grejpa &ndash; te paprike. Vitamin C je esencijalan za proizvodnju kolagena, proteina koji koži daje čvrstoću i elastičnost, čime se jača vezivno tkivo i smanjuje vidljivost rupica, odnosno celulita.Jednako su važne i omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u masnoj ribi poput lososa, sku&scaron;e i sardina. One pobolj&scaron;avaju fluidnost i stabilnost ćelijskih membrana, &scaron;titeći ih od propadanja, te imaju snažno protivupalno dejstvo. Za one koji ne jedu ribu, odličan vegetarijanski izvor omega-3 kiselina su lanene semenke, koje dodatno pomažu u regulaciji estrogena, hormona čija neravnoteža doprinosi razvoju celulita.Detoksikacija tela i podsticanje cirkulacije takođe su presudni u ovoj borbi. Sveže začinsko bilje, poput korijandera i per&scaron;una, pomaže u uklanjanju te&scaron;kih metala i toksina koji se skladi&scaron;te u masnim ćelijama i ometaju normalnu funkciju tkiva.Povrće poput &scaron;pargli bogato je folnom kiselinom koja smanjuje nivo stresa, a poznato je da stres podstiče skladi&scaron;tenje masti. Uz to, &scaron;pargle podstiču cirkulaciju, &scaron;to je ključno za dotok hranjivih materija u kožu.Louis Adam/ShutterstockZeleno lisnato povrće, kao &scaron;to su kelj i spanać, bogato je magnezijumom koji održava zdravlje probavnog trakta i ubrzava metabolizam, ali i vitaminom C.Ne smemo zaboraviti ni đumbir, moćan začin koji pobolj&scaron;ava protok krvi i jača limfni sistem, pomažući mu da efikasnije uklanja otpadne materije iz tela. Naravno, osnova svega je dovoljan unos vode, idealno s malo limuna, kako bi se telo hidratiziralo, a koža ostala meka i elastična.Kabachki.photo/ShutterstockNamirnice koje treba izbegavatiJednako kao &scaron;to postoje namirnice koje pomažu, postoje i one koje aktivno pogor&scaron;avaju stanje. Na vrhu crne liste nalazi se &scaron;ećer. Prekomeran unos &scaron;ećera, bilo iz slatki&scaron;a, gaziranih pića ili skrivenih izvora poput gotovih soseva za testeninu, pokreće proces glikacije. To je proces u kojem se molekuli &scaron;ećera vežu za proteine, uključujući kolagen i elastin, čineći ih krutima i slabima. Posledica je tanja i manje otporna koža kroz koju masne naslage lak&scaron;e prodiru.Odmah uz &scaron;ećer stoji so. Previ&scaron;e soli, koja se krije u prerađenom mesu poput salama i slanine, slanim sirevima poput parmezana i fete, te u gotovo svoj brzoj hrani, uzrokuje zadržavanje tečnosti. Zbog toga telo postaje natečeno, a celulit jo&scaron; izraženiji. Žene su, upozoravaju stručnjaci, osetljivije na so od mu&scaron;karaca pa bi trebalo da budu posebno oprezne s unosom.maxbelchenko/ShutterstockOsim &scaron;ećera i soli, problematične su i nezdrave masti i rafinisani ugljeni hidrati. Pržena hrana, čips, beli hleb i pekarski proizvodi od belog bra&scaron;na doprinose upalnim procesima, usporavaju cirkulaciju i podstiču nakupljanje masnoća. Namirnice koje pogor&scaron;avaju izgled celulita često sadrže i aditive te konzervanse koji mogu da naru&scaron;e ravnotežu crevne flore.Alkohol takođe spada u ovu grupu, jer dehidrira telo, opterećuje jetru i ne nudi nikakve hranjive materije, a istovremeno podstiče upale.Iako čudotvorni lek za celulit ne postoji, a genetika igra svoju ulogu, usvajanje uravnotežene ishrane bogate celovitim namirnicama, vlaknima i vodom, uz izbegavanje prerađenih proizvoda, može dramatično pobolj&scaron;ati teksturu kože i smanjiti vidljivost narandžine kore. To je strategija koja ne donosi rezultate preko noći, ali dugoročno obezbeđuje zdravije telo i lep&scaron;u kožu.

Može i bez skupih krema: Ova hrana uništava celulit brže od bilo kojeg tretmana

0 Komentari