Nutricionisti upozoravaju da konzumacija određenih napitaka ujutru može dovesti do naglih skokova šećera u krvi, pada energije i pojačane upale. Zbog toga je važno znati koja pića treba izbegavati pre podneva.Voćni sokoviIako je voće generalno zdravo, voćni sokovi koji se kupuju u prodavnici često skrivaju koncentrisane šećere i nedostatak vlakana. Takvi sokovi izazivaju skokove šećera u krvi bez zasićujućih prednosti celog voća. Mnogi komercijalni sokovi takođe sadrže dodate šećere i konzervanse, koji dodatno podstiču upale u telu. Bez vlakana, šećeri u soku se brzo apsorbuju u krvotok, izazivajući brze i često nezdrave promene nivoa šećera. Za zdraviju opciju, preporučuje se pripremanje domaćeg soka od celog voća i povrća, kako bi se sačuvala vlakna i hranljive materije.Smutiji iz prodavniceSmutiji iz prodavnice često izgledaju zdravo, ali mogu da sadrže isto toliko šećera kao i voćni sokovi. Ova pića često sadrže skrivene šećere iz voća i sirupa, što može izazvati skokove šećera u krvi i naknadni pad energije, zbog čega se osećate usporeno. Nutricionisti savetuju da se umesto njih odlučite za domaće smutije, gde možete da kontrolišete sastojke i količinu šećera.Slatka pića od kafeZa mnoge je jutarnja kafa omiljeni ritual, ali zašećerene verzije poput latea i kapučina s dodatkom sirupa i šlaga mogu biti štetne. Ova pića ne samo da podižu nivo šećera u krvi, već i podstiču upale u telu. Veliki unos šećera povezan je s povećanjem inflamatornih markera, a prazne kalorije iz ovih pića mogu dovesti do povećanja telesne težine i dalje upale. Umesto toga, nutricionisti preporučuju jednostavnu crnu kafu ili kafu s minimalnim dodatkom mleka bez šećera.Odabirom pravih jutarnjih pića možete održati stabilan nivo energije i smanjiti rizik od upale. Izbegavajte visokokalorična, slatka pića i odlučite se za zdravije alternative koje će podržati uravnoteženiji i energičniji dan.
Svi to rade, a nije zdravo: Ove tri vrste pića nikada ne bi trebalo piti pre podneva
Odabirom pravih jutarnjih napitaka možete znatno uticati na nivo energije i opšte zdravlje tokom dana.
09.08.2024.
9:00
Izvor: Krstarica
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Da li možete da poverujete da je ova žena napunila 50 godina? Izgleda nestvarno FOTO
Jednom prilikom je priznala da je ključ njenog uspeha u fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i "mentalnom fitnesu.
19:58
18.7.2026.
3 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
1 d
Svi bruje o seksi Argentinki sa Mundijala: "Boginja, zbog nje sam zavoleo fudbal" FOTO/VIDEO
Tokom izvođenja argentinske himne, u finalu Mundijala, svu pažnju je ukrala zanosna pevačica Marija Besera.
20:56
20.7.2026.
1 d
Ne propustite
Gola u kadi mami poglede sveta: Ljudi ne veruju koliko je ova žena prezgodna FOTO
Ljudi su pali u trans kada su videli njene vrele fotografije na mrežama!
21:55
21.7.2026.
3 h
Umesto gole haljine odabrala je čist glamur – i ljudi ne znaju kako da reaguju sada FOTO
Navikli smo na njena gola izdanja, no, sada je odlučila da nas sve iznenadi i pokaže svoju glamuroznu stranu.
8:42
19.7.2026.
2 d
Pogrešno đubrivo ubija biljke: Evo kako da izaberete pravu prihranu za cveće
Nekim biljkama treba više azota, jer su im listovi najvažniji, dok onima kojima je u fokusu cvetanje valja pružiti više kalijuma i fosfora.
9:07
19.7.2026.
2 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
33 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
45 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
45 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
45 d