Nutricionisti upozoravaju da konzumacija određenih napitaka ujutru može dovesti do naglih skokova šećera u krvi, pada energije i pojačane upale. Zbog toga je važno znati koja pića treba izbegavati pre podneva.Voćni sokoviIako je voće generalno zdravo, voćni sokovi koji se kupuju u prodavnici često skrivaju koncentrisane šećere i nedostatak vlakana. Takvi sokovi izazivaju skokove šećera u krvi bez zasićujućih prednosti celog voća. Mnogi komercijalni sokovi takođe sadrže dodate šećere i konzervanse, koji dodatno podstiču upale u telu. Bez vlakana, šećeri u soku se brzo apsorbuju u krvotok, izazivajući brze i često nezdrave promene nivoa šećera. Za zdraviju opciju, preporučuje se pripremanje domaćeg soka od celog voća i povrća, kako bi se sačuvala vlakna i hranljive materije.Smutiji iz prodavniceSmutiji iz prodavnice često izgledaju zdravo, ali mogu da sadrže isto toliko šećera kao i voćni sokovi. Ova pića često sadrže skrivene šećere iz voća i sirupa, što može izazvati skokove šećera u krvi i naknadni pad energije, zbog čega se osećate usporeno. Nutricionisti savetuju da se umesto njih odlučite za domaće smutije, gde možete da kontrolišete sastojke i količinu šećera.Slatka pića od kafeZa mnoge je jutarnja kafa omiljeni ritual, ali zašećerene verzije poput latea i kapučina s dodatkom sirupa i šlaga mogu biti štetne. Ova pića ne samo da podižu nivo šećera u krvi, već i podstiču upale u telu. Veliki unos šećera povezan je s povećanjem inflamatornih markera, a prazne kalorije iz ovih pića mogu dovesti do povećanja telesne težine i dalje upale. Umesto toga, nutricionisti preporučuju jednostavnu crnu kafu ili kafu s minimalnim dodatkom mleka bez šećera.Odabirom pravih jutarnjih pića možete održati stabilan nivo energije i smanjiti rizik od upale. Izbegavajte visokokalorična, slatka pića i odlučite se za zdravije alternative koje će podržati uravnoteženiji i energičniji dan.
Svi to rade, a nije zdravo: Ove tri vrste pića nikada ne bi trebalo piti pre podneva
Odabirom pravih jutarnjih napitaka možete znatno uticati na nivo energije i opšte zdravlje tokom dana.
09.08.2024.
9:00
Izvor: Krstarica
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
Najviše komentara
Jelena Janković zablistala na prijemu u skupocenoj haljini: Elegantno izdanje o kojem se priča FOTO
Jelena Janković mnoge je oduševila ovim modnim izborom.
15:39
28.8.2026.
2 d
Luka Dončić uslikan sa Plejboj zečicom: Svet bruji o novoj vezi i skandaloznoj žurki FOTO
Svetski mediji pišu da je brzo našao novu devojku nakon burnog raskida veridbe.
9:54
26.8.2026.
4 d
Ljudi trljaju oči, ne veruju kako izgleda zadnjica ovog fitnes trenera FOTO/VIDEO
Mnogi ne veruju kako izgleda...
19:31
28.8.2026.
2 d
Ne propustite
Dosta vam je rutine? Za novo iskustvo isprobajte ove poze u seksu
Potrebna vam je mala kondicija i želja da promenite svoj seksualni život.
21:00
30.8.2026.
10 h
Kažu da je najlepši Viktorijin anđeo, a to je sada i dokazala: Samo je obukla tanga bikini FOTO
Svako njeno izdanje privlači poglede javnosti, no, ovim je dokazala da je kraljica provokativnih stajlinga.
8:46
29.8.2026.
1 d
Rezultati se brzo vide: Ovaj način ishrane ubrzava metabolizam i smanjuje apetit
Ne morate da gladujete da bi izgledali fit. Dovoljno je da promenite pojedine navike u ishrani.
9:15
29.8.2026.
1 d
Superstav
Da li su naši izbori, zapravo, naši? ANKETA
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
32 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
73 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
85 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
85 d