Svi to rade, a nije zdravo: Ove tri vrste pića nikada ne bi trebalo piti pre podneva

Nutricionisti upozoravaju da konzumacija određenih napitaka ujutru može dovesti do naglih skokova &scaron;ećera u krvi, pada energije i pojačane upale. Zbog toga je važno znati koja pića treba izbegavati pre podneva.Voćni sokoviIako je voće generalno zdravo, voćni sokovi koji se kupuju u prodavnici često skrivaju koncentrisane &scaron;ećere i nedostatak vlakana. Takvi sokovi izazivaju skokove &scaron;ećera u krvi bez zasićujućih prednosti celog voća. Mnogi komercijalni sokovi takođe sadrže dodate &scaron;ećere i konzervanse, koji dodatno podstiču upale u telu. Bez vlakana, &scaron;ećeri u soku se brzo apsorbuju u krvotok, izazivajući brze i često nezdrave promene nivoa &scaron;ećera. Za zdraviju opciju, preporučuje se pripremanje domaćeg soka od celog voća i povrća, kako bi se sačuvala vlakna i hranljive materije.Smutiji iz prodavniceSmutiji iz prodavnice često izgledaju zdravo, ali mogu da sadrže isto toliko &scaron;ećera kao i voćni sokovi. Ova pića često sadrže skrivene &scaron;ećere iz voća i sirupa, &scaron;to može izazvati skokove &scaron;ećera u krvi i naknadni pad energije, zbog čega se osećate usporeno. Nutricionisti savetuju da se umesto njih odlučite za domaće smutije, gde možete da kontroli&scaron;ete sastojke i količinu &scaron;ećera.Slatka pića od kafeZa mnoge je jutarnja kafa omiljeni ritual, ali za&scaron;ećerene verzije poput latea i kapučina s dodatkom sirupa i &scaron;laga mogu biti &scaron;tetne. Ova pića ne samo da podižu nivo &scaron;ećera u krvi, već i podstiču upale u telu. Veliki unos &scaron;ećera povezan je s povećanjem inflamatornih markera, a prazne kalorije iz ovih pića mogu dovesti do povećanja telesne težine i dalje upale. Umesto toga, nutricionisti preporučuju jednostavnu crnu kafu ili kafu s minimalnim dodatkom mleka bez &scaron;ećera.Odabirom pravih jutarnjih pića možete održati stabilan nivo energije i smanjiti rizik od upale. Izbegavajte visokokalorična, slatka pića i odlučite se za zdravije alternative koje će podržati uravnoteženiji i energičniji dan.

Svi to rade, a nije zdravo: Ove tri vrste pića nikada ne bi trebalo piti pre podneva

1 Komentari