Zdrav doručak je bitan za dobar početak dana. Kombinacija proteina, povrća i zdravih ugljenih hidrata može pružiti dugotrajan osećaj sitosti i energičnosti.Ako želite obrok koji je ukusan, hranljiv i brz za pripremu, ovaj omlet sa povrćem i integralnim tostom savršen je izbor.Bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima, a uz to sadrži i sve potrebne hranljive materije za vaš organizam.Zdravo, a uskunoOvaj doručak je idealan za sve koji žele da se hrane zdravo, a da opet uživaju u ukusnim i sočnim zalogajima.Stepanek Photography/ShutterstockSastojci:– 2 jajeta– 1/2 crvene paprike (narezane na kockice)– 1/2 šolje spanaća (svežeg ili smrznutog)– 1/4 crnog luka (sitno iseckanog)– 1 kašičica maslinovog ulja– so i biber po ukusu– 1 integralni tost hleb– 1 kašičica pavlake ili nemasnog krem sira (opciono)OnlyZoia/ShutterstockPriprema:U tiganju zagrejte maslinovo ulje na srednjoj vatri. Dodajte sitno iseckan crni luk i crvenu papriku. Pržite nekoliko minuta dok ne omekšaju.Dodajte spanać i nastavite da pržite još 1-2 minuta dok povrće ne omekša.U međuvremenu, u činiji umutite jaja sa malo soli i bibera.Prelijte povrće sa jajima u tiganj, smanjite vatru i kuvajte dok se jaja ne stvrdnu, povremeno podižući ivice omleta da se jaja ravnomerno rasporede.Dok se omlet priprema, tostirajte integralni hleb.Poslužite omlet sa tostom, po želji dodajte kašičicu pavlake ili krem sira na vrh omleta.Ovaj obrok je bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima, i omogućava dobar početak dana.
Jaja je najzdravije i najbolje pripremiti na ovaj način
Jaja je najbolje i najzdravije spremiti na ovaj način – brzinski i ukusan doručak koji će vas držati sitim dobar deo dana!
18.01.2025.
10:46
Izvor: Krstarica
Vrati se na vest
3 Ostavite komentar
Najviše komentara
"Gore" mreže: Pet godina je bila u vezi s momkom, a onda ga "šutnula" zbog Jamala
Mrežama, posebno na Iksu, se masovno šire stare fotografije Jamalove devojke sa bivšim dragim.
21:17
21.7.2026.
4 d
Snimak Jamala i njegove devojke pokrenuo buru na mrežama: "Ovo je sramotno" FOTO/VIDEO
Iako su ih kamere zabeležile u strastvenom zagrljaju, mnogi veruju da je to laž, te da Jamal uopšte ne brine o svojoj devojci.
11:52
22.7.2026.
4 d
Najbolji igrač SP ima fakultetsku diplomu: Ljubi prelepu Lauru koja nije "žena fudbalera" FOTO
On nije obični fudbaler, a ona nije obična žena fudbalera.
21:52
20.7.2026.
5 d
Ne propustite
Novi dečko se brzo pojavio u njenom životu i slučajno je milioner: Bivšeg je već prebolela FOTO
Nikol Kidman je izgleda konačno pronašla utehu nakon bolnog razvoda, sada uživa sa novim dečkom u Italiji.
13:57
26.7.2026.
27 min
Nakon raskida – još je vrelija: "Najpoznatija žena u muškom tenisu" uživa u samoći FOTO
Morgan Ridl je popularnost stekla kao devojka Tejlora Frica, ali je i nakon raskida sa teniserom, uspela da zadrži svoje fanove.
15:08
24.7.2026.
1 d
Čelični trbušnjaci i tetovaže: Romeo i Dejvid Bekam se skinuli i ne zna se ko bolje izgleda FOTO
Sličnost slavnog oca i sina s vremena na vreme pokrene lavinu komentara, a sada je za to bila dovoljna samo jedna paparaco fotka.
15:25
24.7.2026.
1 d
Superstav
Ko je odlučio da žene sa oblinama moraju da oblače šatore?
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
38 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
50 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
50 d
Veliki intervju POBEDNIKA 5. sezone Masterchef Srbija! Amer Hamza EKSKLUZIVNO za PRVA.RS: "Imao sam dane kada sam se plašio da ću otići kući"
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
9:53
6.6.2026.
50 d