Zdrav doručak je bitan za dobar početak dana. Kombinacija proteina, povrća i zdravih ugljenih hidrata može pružiti dugotrajan osećaj sitosti i energičnosti.Ako želite obrok koji je ukusan, hranljiv i brz za pripremu, ovaj omlet sa povrćem i integralnim tostom savršen je izbor.Bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima, a uz to sadrži i sve potrebne hranljive materije za vaš organizam.Zdravo, a uskunoOvaj doručak je idealan za sve koji žele da se hrane zdravo, a da opet uživaju u ukusnim i sočnim zalogajima.Stepanek Photography/ShutterstockSastojci:– 2 jajeta– 1/2 crvene paprike (narezane na kockice)– 1/2 šolje spanaća (svežeg ili smrznutog)– 1/4 crnog luka (sitno iseckanog)– 1 kašičica maslinovog ulja– so i biber po ukusu– 1 integralni tost hleb– 1 kašičica pavlake ili nemasnog krem sira (opciono)OnlyZoia/ShutterstockPriprema:U tiganju zagrejte maslinovo ulje na srednjoj vatri. Dodajte sitno iseckan crni luk i crvenu papriku. Pržite nekoliko minuta dok ne omekšaju.Dodajte spanać i nastavite da pržite još 1-2 minuta dok povrće ne omekša.U međuvremenu, u činiji umutite jaja sa malo soli i bibera.Prelijte povrće sa jajima u tiganj, smanjite vatru i kuvajte dok se jaja ne stvrdnu, povremeno podižući ivice omleta da se jaja ravnomerno rasporede.Dok se omlet priprema, tostirajte integralni hleb.Poslužite omlet sa tostom, po želji dodajte kašičicu pavlake ili krem sira na vrh omleta.Ovaj obrok je bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima, i omogućava dobar početak dana.
Jaja je najzdravije i najbolje pripremiti na ovaj način
Jaja je najbolje i najzdravije spremiti na ovaj način – brzinski i ukusan doručak koji će vas držati sitim dobar deo dana!
18.01.2025.
10:46
Izvor: Krstarica
Vrati se na vest
3 Ostavite komentar
Najviše komentara
Razlika od 34 godine nije ih sprečila: Poznati političar se oženio prelepom plavušom FOTO
Finski političar je dospeo u centar pažnje nakon što su objavljene fotografije sa njegovog venčanja, na kojima uživa pored 34 godine mlađe plavuše.
21:54
10.8.2026.
4 d
"Kad vidimo ženu koja prirodno stari, odmah se zabrinemo" FOTO/VIDEO
Ana Faris je često na meti komentara zbog svog izgleda, ali i činjenice da se još uvek nije odlučila za estetske korekcije.
18:43
10.8.2026.
4 d
Udala se ćerka Demi Mur i Brusa Vilisa: Venčanica pravljena 712 sati FOTO
U intimnoj atmosferi i u prisustvu najbližih članova porodice, prijatelja i odabranih zvanica rekla je "da".
9:32
10.8.2026.
5 d
Ne propustite
Kada je vreme da kupite novu veš-mašinu: Pratite pravilo "50 posto"
Kad više popravljanje nije isplativo?
17:30
15.8.2026.
6 min
Skandali su konačno iza nje, sad uživa u pokazivanju zanosnog tela FOTO
Skandali i turbulencije su izgleda konačno deo njene prošlosti...
18:31
12.8.2026.
2 d
Najseksi Kardašijanka ima skladan brak, njen muž otkrio i zbog čega je to tako FOTO
Kortni Kardašijan i Travis Barker uživaju u skladnom braku, a bubnjar je sada otkrio i koja je njihova tajna.
19:19
12.8.2026.
2 d
Superstav
Ubiće nas strah od samoće
Kako je princ Hari jednim gestom "ukrao šou" Megan Markl: Sve se dogodilo u "Master Chef-u" (VIDEO)
Megan Markl gostovala je u popularnoj emisiji Master Chef Australija tokom svog i Harijevog putovanja u Australiju, a tom prilikom njen suprug je uspeo jednim gestom da joj "ukrade šou".
9:29
29.7.2026.
17 d
Pobednik 5. sezone "MasterChef Srbija", Amer Hamza, otkriva svoj recept za preukusni PILEĆI BURGER!
Sigurni smo da se topi u ustima.
9:11
18.6.2026.
58 d
Osvojio je titulu MasterChefa, pravio najkomplikovanija jela, a nećete verovati ŠTA Amer najviše voli sebi da sprema!
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
12:29
6.6.2026.
70 d
Amerov POBEDNIČKI RECEPT! Njegova interpretacija tiramisua dovela ga je do 1. mesta u MasterChefu!
Prava rapsodija ukusa...
10:33
6.6.2026.
70 d