Jaja je najzdravije i najbolje pripremiti na ovaj način

Zdrav doručak je bitan za dobar početak dana. Kombinacija proteina, povrća i zdravih ugljenih hidrata može pružiti dugotrajan osećaj sitosti i energičnosti.Ako želite obrok koji je ukusan, hranljiv i brz za pripremu, ovaj omlet sa povrćem i integralnim tostom savr&scaron;en je izbor.Bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima, a uz to sadrži i sve potrebne hranljive materije za va&scaron; organizam.Zdravo, a uskunoOvaj doručak je idealan za sve koji žele da se hrane zdravo, a da opet uživaju u ukusnim i sočnim zalogajima.Stepanek Photography/ShutterstockSastojci:&ndash; 2 jajeta&ndash; 1/2 crvene paprike (narezane na kockice)&ndash; 1/2 &scaron;olje spanaća (svežeg ili smrznutog)&ndash; 1/4 crnog luka (sitno iseckanog)&ndash; 1 ka&scaron;ičica maslinovog ulja&ndash; so i biber po ukusu&ndash; 1 integralni tost hleb&ndash; 1 ka&scaron;ičica pavlake ili nemasnog krem sira (opciono)OnlyZoia/ShutterstockPriprema:U tiganju zagrejte maslinovo ulje na srednjoj vatri. Dodajte sitno iseckan crni luk i crvenu papriku. Pržite nekoliko minuta dok ne omek&scaron;aju.Dodajte spanać i nastavite da pržite jo&scaron; 1-2 minuta dok povrće ne omek&scaron;a.U međuvremenu, u činiji umutite jaja sa malo soli i bibera.Prelijte povrće sa jajima u tiganj, smanjite vatru i kuvajte dok se jaja ne stvrdnu, povremeno podižući ivice omleta da se jaja ravnomerno rasporede.Dok se omlet priprema, tostirajte integralni hleb.Poslužite omlet sa tostom, po želji dodajte ka&scaron;ičicu pavlake ili krem sira na vrh omleta.Ovaj obrok je bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima, i omogućava dobar početak dana.

Jaja je najzdravije i najbolje pripremiti na ovaj način

3 Komentari