Zdrave navike kojima bi majke trebalo da nauče decu

Kada pomislimo na reč "zdravlje", briga o telu je prvo što nam prođe kroz glavu. Međutim, sve više postajemo svesni da je mentalno zdravlje podjednako važno.

Um i telo su usko povezani, što je važno deci objasniti od malih nogu.

Pobrinite se da jedu raznovrsnu hranu

Pedijatri savetuju roditelje da deci daju hranu "u bojama duge", na svakodnevnom nivou. To znači da bi ishrana deteta trebalo da uključuje različito voće i povrće, koje će mu obezbediti sve neophodne vitamine i minerale. Obično upadnemo u rutinu što se porodičnih obroka tiče, i mada nema ničeg lošeg u tome, pobrinite se samo da oni uključuju što raznovrsnije povrće.

oliveromg/Shutterstock

Izbacite sa dečjeg jelovnika brzu hranu

Naučite decu od malih nogu da su "ono što jedu". Deca moraju da znaju jasnu razliku između zdrave i nezdrave hrane. I mada ih je u tinejdžerskom dobu zaista teško sprečiti da posegnu za brzom hranom koje ima na svakom koraku, ako od malena nemaju naviku da je jedu veće su šanse da će joj se kao stariji odupreti.

Podstaknite aktivan način života

Previše vremena ispred malih ekrana dovodi do sedentarnog načina života. U tom je pogledu važno da deca svakog dana izađu napolje, bilo u dvorište ili do parka, kako bi provela vreme na vazduhu i u druženju sa vršnjacima.

shapovalphoto/Shutterstock

Igra na otvorenom podstiče dečiju kreativnost, poboljšava njihove društvene veštine i razvija osećaj nezavisnosti. Takođe, aktivna deca su manje gojazna, što automatski znači da su zdravija.

Usadite deci zdrave navike spavanja

Dovoljna količina sna je od izuzetne važnosti za rast i razvoj dece. San je neophodan kako bi dečiji organizam funkcionisao, i mada bi deca u većini slučajeva sve drugo radila osim išla na spavanje, važno je da im pokažete kako manjak sna loše utiče na njih.

Istaknite da su tada nervozna, sklona tome da se lako razbole, zaboravna i da im nedostaje koncentracije. Do polaska u školu važno je da deca spavaju preko dana najmanje 2h, i noću 8-10h.

Nastyaofly/Shutterstock

Pokažite im kako da brinu o kući i okolini

Deca od najranijeg doba mogu da daju svoj doprinos održavanju čistoće doma u kom žive kao i životne sredine. Važno je da decu od malih nogu podstičete da održavaju svoju sobu urednom, sakupljanjem igračaka i slaganjem garderobe, kao i da uvek otpatke bacaju u korpu namenjenu za njih.

Drazen Zigic/Shutterstock

Naučite ih održavanju lične higijene

Lična higijena je važan aspekt pri vaspitanju dece. Kada nju savladaju deca su sposobna bez vašeg angažovanja da se brinu o sebi.

Tu spadaju pranje zuba, ruku i umivanje, zatim tuširanje i pranje kose, kao i pranje ruku nakon upotrebe toaleta, i pokrivanje usta rukom pri kijanju i kašljanju.