Jeftina dijeta koja ekspresno topi kilograme: Za 7 dana vidljivi rezultati

Ova sedmodnevna dijeta bazira se na konzumaciji supe od kupusa i strogo propisanih namirnica kako biste izgubili nekoliko kilograma u kratkom vremenskom periodu.

Ali da li je ova metoda efikasna ili samo još jedna dijeta koja donosi brze, ali kratkotrajne rezultate?

Kako funkcioniše dijeta sa supom od kupusa?

Dijeta se sprovodi sedam dana, tokom kojih je supa od kupusa glavni obrok, a kombinuje se s određenim namirnicama, različitim svakoga dana.

Supa se priprema od kupusa, šargarepe, paprike, luka, paradajza i celera, a uz nju se jedu voće, povrće, meso i mlečni proizvodi prema tačno određenom rasporedu.

Cozy Home/Shutterstock

Nutricionisti ističu da je ova dijeta bogata prehrambenim vlaknima, vitaminima i mineralima, ali istovremeno deficitarna u proteinima i zdravim mastima. Kupus je izuzetno niskokalorična namirnica, ali ishrana bazirana na njemu ne obezbeđuje telu sve potrebne nutrijente, što može dovesti do iscrpljenosti.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

- Jeftina i jednostavna dijeta

- Smanjuje glad, jer omogućava velike količine hrane

- Sadrži mnogo vlakana i podstiče detoksikaciju organizma

Nedostaci:

- Manjak proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata

- Može izazvati umor, iscrpljenost i probavne smetnje

- Nije pogodna za osobe s dijabetesom i srčanim problemima

nesavinov/Shutterstock

Nedeljni jelovnik 

1. Prvi dan – Supa od kupusa, neograničene količine voća (osim banana), voda, nezaslađeni čajevi i sveži sokovi

2. Drugi dan – Supa od kupusa, sveže ili kuvano povrće (osim graška, boranije i kukuruza), pečeni krompir s maslacem za večeru

3. Treći dan – Supa od kupusa, voće i povrće (osim banana i krompira)

4. Četvrti dan – Supa od kupusa, tri banane i neograničene količine nemasnog mleka ili jogurta

5. Peti dan – Supa od kupusa, 300 g govedine, piletine ili ribe, šest komada paradajza, osam čaša vode

6. Šesti dan – Supa od kupusa, 500 g kuvane ili pečene govedine, piletine ili ribe, neograničene količine zelenog povrća

7. Sedmi dan – Supa od kupusa, integralni pirinač, povrće, nezaslađeni voćni sokovi

WellStock/Shutterstock

Dijeta sa supom od kupusa može pomoći u brzom gubitku kilograma, ali nije dugoročno rešenje. Stručnjaci upozoravaju da se kilogrami izgubljeni ovom metodom najčešće brzo vraćaju nakon povratka na uobičajenu ishranu.

Ako tražite održiv način mršavljenja, bolje je usvojiti uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.