Najbolji i najvažniji savet za gubitak kilograma koji ćete ikada pročitati
Da bismo se rešili viška kilograma, ključno je da se hranimo raznovrsno i uravnoteženo i da budemo fizički aktivni, ali postoji još jedan korak koji mnogi zanemaruju.
04.10.2026.
17:00
Kad želimo da izgubimo višak kilograma, najčešće se fokusiramo na ono što jedemo i koliko vežbamo. Međutim, istraživanje stručnjaka sa Tehničkog univerziteta u Lisabonu i Univerziteta Bangor iz 2011. godine je pokazalo da važan deo uspeha može da bude i način na koji doživljavamo sopstveno telo.
Možda vas zanima
Jutarnji napitak: U čašu vode dodajte malo ovog začina i rešite se masnih naslaga
Nije samo začin koji oplemeni ukus jela, već može delovati i na vaš organizam, a evo kako ga sve možete koristiti.
9:30
2.10.2026.
2 d
Otkriven "trik" za mršavljenje koji će vam se sigurno dopasti
Ovaj način ishrane ne zahteva od vas da svakodnevno razmišljate o svom jelovniku. Potrebna vam je samo ova rutina.
9:13
19.9.2026.
15 d
U istraživanju su učestvovale žene s viškom kilograma koje su godinu dana pokušavale da smršaju. Jedna grupa je dobijala uobičajene savete o zdravoj ishrani, upravljanju stresom i brizi o sebi, dok je druga tokom 30 nedeljnih sastanaka radila i na svom odnosu prema telu, emocionalnom prejedanju, fizičkoj aktivnosti i prepoznavanju prepreka koje mogu da otežaju mršavljenje.
Rezultati su bili vrlo zanimljivi: žene koje su učestvovale u programu usmerenom i na sliku o sopstvenom telu su manje brinule zbog izgleda i lakše su kontrolisale kako se hrane. U proseku su izgubile oko sedam odsto početne telesne težine, dok je druga grupa izgubila manje od dva odsto.
Dr Pedro Teišeira, koji je predvodio istraživanje, istakao je da su problemi sa slikom o sopstvenom telu veoma česti kod osoba sa viškom kilograma i da mogu da vode ka emocionalnom prejedanju ili previše restriktivnim dijetama, piše Science Daily.
"Naši rezultati su pokazali snažnu povezanost između poboljšanja slike o telu, naročito smanjenja straha od tuđeg mišljenja, i pozitivnih promena u ponašanju u vezi sa hranom", istkaao je dr Teišeira i dodao:
"Zato verujemo da je zdraviji odnos prema sopstvenom telu važan deo održavanja izgubljene težine i da bi tome trebalo posvetiti pažnju u svakom programu kontrole telesne težine."
Možda vas zanima
"Loša" navika koja vam može pomoći da smršate
Ukoliko ne praktikujete dovoljno odmora i kvalitetnog sna, vaše telo vam neće odgovoriti onako kako se nadate.
10:26
9.9.2026.
25 d
Jutarnje navike koje tope kilograme: Nema potrebe da držite dijetu
Sve se manje govori o drastičnim dijetama, a sve više o svakodnevnim rutinama i ritmu života.
9:20
18.5.2026.
139 d
Drugim rečima, cilj ne mora da bude da prvo zavolite svaki deo svog izgleda. Dovoljno je da prestanete da budete u stalnom ratu sa sopstvenim telom jer zdraviji odnos prema sebi može da bude važan deo puta ka promenama koje želite.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar