Jutarnji napitak: U čašu vode dodajte malo ovog začina i rešite se masnih naslaga

Vodu s malo začina koji svakodnevno koristimo u kuvanju možete piti svakog jutra i na taj način pomoći pri skidanju viška kilograma. U pitanju je crni biber koji nije samo začin koji oplemeni ukus jela, već može biti koristan i u procesu mršavljenja. 

Međutim, obavezno je da budete oprezni, a evo kako možete pripremiti ovaj napitak. 

Glavnu ulogu ovde ima piperin, sastojak koji biberu daje karakterističnu aromu, ali u većoj meri deluje i na telo. Može ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i pomoći kod regulacije telesne mase.

Ipak, biber sam po sebi nije "čarobno rešenje". Kada se uvrsti u balansiranu ishranu i prati ga fizička aktivnost, može pojačati efekat na gubitak težine.

Nicoleta Ionescu/Shutterstock

Kako biber pomaže telu kod skidanja kilograma

1. Podstiče sagorevanje energije.

2. Piperin pomaže organizmu da potroši više kalorija kroz termogenezu, odnosno telo troši energiju da održi toplotu, pa time raste i potrošnja kalorija.

3. Smanjuje osećaj gladi.

4. Pikantan ukus podstiče osećaj sitosti, pa može da smanji želju za dodatnim zalogajima i prejedanjem.

5. Usporava nastanak novih masnih ćelija.

6. Postoje indicije da piperin može da uspori stvaranje masnih ćelija, naročito u kritičnim zonama kao što je stomak.

7. Pomaže da šećer u krvi ostane stabilan.

8. Biber može poboljšati osetljivost na insulin, ublažiti nagle skokove glukoze i tako doprineti manjem nakupljanju masti.

Topla voda s biberom i još 6 načina da ga koristite

Topla voda i biber

Dodajte pola kašičice sveže mlevenog bibera u čašu tople vode i pijte ujutru, na prazan stomak.

Biber, limun i med

U toplu vodu stavite pola kašičice bibera, kašičicu limunovog soka i malo meda, pa pijte pre obroka.

Čaj od đumbira i bibera

Prokuvajte vodu sa prstohvatom bibera i komadićem đumbira. Procedite, a po želji dodajte limun ili med.

Zeleni čaj sa biberom

U svoju šolju zelenog čaja ubacite prstohvat mlevenog bibera i pijte jednom do dva puta dnevno.

Jogurt sa biberom

U običan, grčki jogurt umešajte pola kašičice mlevenog bibera i dobićete laganu užinu.

"Zlatno mleko" s biberom

U toplo mleko sa kurkumom dodajte i malo bibera, a napitak možete piti pred spavanje.

Kao začin u jelima

Pospite biber po salatama, supama, povrću i jajima, pa čak i u smuti.

mirzamlk/Shutterstock

Kada voda sa biberom može napraviti problem

Iako je nesumnjivo koristan, previše bibera može izazvati:

- nadražen želudac ili gorušicu

- probleme s varenjem

- pojačano dejstvo nekih lekova (piperin može da utiče na to kako telo razgrađuje lekove)

- alergijske reakcije kod ljudi osetljivih na začine.

Zato, ukoliko već imate zdravstvenih problema ili uzimate terapiju, bilo bi dobro da se posavetujete sa lekarom pre nego što značajno povećate unos bibera.

Lisana SS/Shutterstock

Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.