Ako želite da izgledate mlađe za samo 30 dana, praktikujte ovih 5 navika

Tajna mladolikog izgleda ne krije se u laboratoriji, ni u filterima na Instagramu, a isto tako ni u jednom proizvodu koji obećava čudo u tri dana. Ona se nalazi u načinu na koji živite, u detaljima koje ponavljate iz dana u dan, svesno ili nesvesno.

Navike oblikuju vaše lice, ten, energiju i utisak koji ostavljate. One vam neće promeniti godine u dokumentima, ali će promeniti ono što vam ljudi kažu kad vas vide: "Izgledaš tako sveže", "Jesi bila negde? Izgledaš odmorno". 

popcorner/Shutterstock

U nastavku saznajte pet malih, ali moćnih navika koje su poput tihih saveznika u očuvanju svežine i vitalnosti. Ako im date najmanje mesec dana, rezultati neće izostati.

Top-5 podmlađujućih navika

Industrija lepote uvek će vam nuditi prečice, ali istina je jednostavna i zahteva strpljenje. Koža i telo se ne menjaju preko noći, ali snaga navike je najmoćnija. Dakle, želite da izgledate mlađe bez botoksa i agresivnih tretmana? Otkrijte nekoliko jednostavnih navika koje vam mogu vratiti svežinu i sjaj za samo jedan mesec.

Lia Koltyrina/Shutterstock

Spavanje je najstariji bjuti tretman

Lepota nema veze s brojem sati u kupatilu, već s onim što se događa dok spavate. Tokom dubokog sna, telo proizvodi kolagen, popravlja štete i resetuje ceo sistem. Ako svake večeri u isto vreme legnete, odustanete od gledanja u ekran barem pola sata pre spavanja i u prostoriji zadržite mrak i tišinu, učinićete najviše za svoj izgled.

Za mesec dana moguće je primetiti kako se bore oko očiju smanjuju, a podočnjaci gube sivkast ton. San vraća licu ono što stres svakodnevno krade.

Jedite "boje", pijte s namerom

Voće, povrće, orašasti plodovi, maslinovo ulje, ali ne kao dijeta, već kao svakodnevna praksa. Hrana bogata antioksidansima, vitaminom C, omega-3 masnim kiselinama i fitonutrijentima doslovno hrani vašu kožu iznutra. Koža tako postaje ujednačenija, elastičnija, sjajnija.

Dodajte naviku da popijete veliku čašu vode pre svakog obroka – hidriranje je najpotcenjenija metoda osveženja tena. Zaboravite na detoksikaciju, ovo je prava unutrašnja nega koja se vidi.

Drazen Zigic/Shutterstock

Stav i snaga – ključne reči mladolikog tela

Telesna snaga ne znači pumpanje mišića. Ona znači držanje. Ravna leđa, opušten rameni pojas, čvrsto jezgro. Dovoljno je dvaput nedeljno napraviti kratak trening snage kod kuće, sopstvenom težinom – nekoliko čučnjeva, plank.

Uz to, podsetite se svakodnevno na držanje: hodajte uspravno, zamišljajte da vam je končić pričvršćen na temenu i vuče vas prema gore. Pravilno držanje ne samo da smanjuje napetost u telu već vas i čini vitkijima, mlađima, samopouzdanijima. Spolja i iznutra.

Halay Alex/Shutterstock

Opušteno lice – mladolik utisak

Nekim je ženama lice stalno u grču. Sitne bore između obrva, napeti uglovi usana, zgrčena vilica. Sve to s vremenom postaje nov normalan izraz. Zato svaki dan nekoliko puta zastanite, duboko udahnite i proverite lice: da li je vaše čelo naborano? Da li su usne stisnute? Jezik pritisnut uz nepce? Opuštanjem tih mikromišića nećete izbrisati bore, ali ćete im onemogućiti da se produbljuju.

Za mesec dana lice će poprimiti mekši, smireniji izraz, kao nakon dobrog odmora.

puhhha/Shutterstock

SPF je vaša najvažnija krema

Zvuči dosadno, znamo. Ali dermatolozi iznova ponavljaju istu mantru: nema mladolikog tena bez svakodnevne zaštite od sunca. UV zraci nisu samo uzrok pigmentacije i bora, već polako razgrađuju kolagen i izazivaju upalne procese duboko u koži.

Zato svako jutro, bez izuzetka, krema sa SPF-om 30 ili više, naneta na lice, vrat, dekolte i ruke, čak i kad je oblačno. Čak i zimi. Kroz mesec dana koža će izgledati ujednačenije, svetlije i mirnije. A to je prvi znak vitalnosti.