Ovaj vitamin je čudotvoran za rast kose, a mnogima nedostaje

Triholog je lekar koji se specijalizovao za dijagnostiku i lečenje stanja kose i temena.

"Vitamin C je važan za sve u telu, ali jedna stvar koja je značajna za kosu jeste da vitamin C pomaže telu da apsorbuje gvožđe", objasnila je lekarka.

Hranljivi sastojci

Gvožđe je jedan od najvažnijih hranljivih sastojaka na koji se treba fokusirati kada je u pitanju rast kose.

"Mnogi ljudi imaju nedostatak gvožđa, tako da je važno obratiti pažnju na ovaj mineral kada je reč o rastu kose",  rekla je ona.

Proizvodnja kolagena

Takođe, vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena u vašoj koži. Naš organizam proizvodi prokolagen kombinujući dve aminokiseline – glicin i prolin. Za ovaj proces potreban je vitamin C. Vitamin C podstiče zdravlje kose, smanjuje gubitak kose i poboljšava rast kose. Nedostatak vitamina C takođe može dovesti do suve kose i ispucalih vrhova.

Dakle, vitamin C pruža sveobuhvatnu podršku i koži i kosi, ali morate biti sigurni da ga unosite dovoljno, jer vaše telo ne proizvodi samo vitamin C. Kako biste bili sigurni da unosite putem ishrane dovoljno vitamina C, jedite sledeće namirnice: citrusi (pomorandže, kivi, limun, grejpfrut), paprika, jagode, paradajz, kupusasto povrće (brokoli, prokelj, kupus, karfiol), crne ribizle, krompir…

Zdravlje i rast

Vitamin C je važan za zdravlje i rast kose, a ukoliko analize krvi ukažu na manjak vitamina C, u konsultaciji s lekarom možete uzimati i odgovarajuće suplemente vitamina C