Kolinda Grabar Kitarović održava vitku liniju ovom dijetom: Ima brojne benefite FOTO

Bivša predsednica Republike Hrvatske, Kolinda Grabar Kitarović, na inauguraciji predsednika Zorana Milanovića pojavila se u beloj haljini i ponovo oduševila vitkom linijom koju trenutno održava dijetom koja ima brojne zdravstvene benefite.

Pažnju je privukla i elegantnim izdanjem, ali ipak je njena vitka linija privukla brojne pozitivne komentare.

Poznato je da je nekada praktikovala liposukcijsku dijetu - režim ishrane koji se bazira na unosu proteina i masti, uz izbegavanje šećera. Zahvaljujući tom načinu ishrane, Kolinda se doslovno "prepolovila" i sada postignutu težinu održava pomoću protivupalne dijete.

Kako je izjavila za 24sata.hr, zahvaljujući svojoj promeni prehrambenih navika poboljšala joj se krvna slika te joj je koža dobila "mladalački izgled".

EPA-EFE/LANA SLIVAR DOMINIC / POOL

Šta je protivupalna dijeta?

Protivupalna dijeta bazira se na unosu hrane koja smanjuje upalne procese u organizmu. Hronične upale mogu biti uzrok raznih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, bolesti srca, dijabetes i autoimune bolesti.

Ova dijeta nije strogo restriktivna, već se fokusira na sveže, celovite namirnice bogate antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima. Ovaj režim ishrane potpisuje doktor Andrew Weil, ugledni američki lekar s Harvarda i pionir integrativne medicine.

Shutterstock/Zoom Team

Šta jesti na protivupalnoj dijeti?

Glavni fokus ove dijete su:

Voće i povrće – posebno bobičasto voće, lisnato povrće, paradajz i paprike koje su bogate vitaminima i fitonutrijentima.

Masna riba – poput lososa, tune i sardina koje sadrže omega-3 masne kiseline koje smanjuju upale.

Celovite žitarice – kvinoja, smeđi pirinač i zob bogate su vlaknima i održavaju zdravu probavu.

Zdrave masti – maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi ključni su za borbu protiv upalnih procesa.

Začini i bilje – kurkuma, đumbir i beli luk poznati su po svojim protivupalnim svojstvima.

Mironov Vladimir/Shutterstock

Šta izbegavati?

Da bi dijeta bila efikasna, potrebno je izbegavati određene namirnice koje mogu podstaknuti upalne procese u organizmu. Prerađeni šećeri i belo brašno mogu dovesti do naglih skokova nivoa šećera u krvi, što doprinosi upali. Industrijski prerađeni proizvodi često sadrže trans masti i aditive koji mogu imati štetan efekat na zdravlje.

Konzumacija crvenog mesa i pržene hrane može povećati rizik od hroničnih bolesti i upalnih reakcija u telu. Gazirani i zaslađeni napici bogati su rafinisanim šećerima koji negativno utiču na metabolizam. Takođe, prekomerne količine alkohola mogu uzrokovati oksidativni stres i doprineti upalnim procesima u organizmu.

Profimedia

 

Prednosti protivupalne dijete

Protivupalna dijeta donosi brojne zdravstvene benefite, a mnogi je preporučuju kao dugoročno održiv način ishrane. Ovaj način ishrane može pomoći u regulaciji telesne težine i olakšati mršavljenje, što rezultira boljom telesnom formom i vitalnošću.

Smanjenjem upalnih procesa u organizmu, smanjuje se rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja i artritisa. Zdrava ishrana bogata antioksidansima i esencijalnim nutrijentima poboljšava rad srca i krvnih žila te doprinosi boljoj cirkulaciji.

Takođe, jačanjem imuniteta organizam postaje otporniji na infekcije i različite zdravstvene tegobe. Ova dijeta pozitivno utiče i na izgled kože, održavajući je mladolikom, sjajnom i zdravom zahvaljujući unosu hranjivih materija koje sprečavaju prerano starenje.