Metoda 6-6-6 osvaja svet: Dovedite telo do savršenstva, ali bez trunke napora
Ako ste mislili da je hodanje dosadno, možda biste mogli da razmislite ponovo i uverite se u suprotno.
28.09.2025.
14:02
Novi fitnes trend koji hara TikTokom dokazuje da ponekad jednostavne stvari donose najbolje rezultate. Reč je o metodi "6-6-6" – lagano, zabavno i izuzetno efikasno za telo i um.
Ceo trik je jednostavan: 6 minuta laganog hodanja da se telo zagreje, zatim 6 minuta energičnog tempa koji pokreće krv i ubrzava metabolizam, i na kraju 6 minuta opuštanja kako bi telo mirno prešlo u fazu relaksacije.
Možda vas zanima
Sad znamo kako održava "ubitačno" telo: Kardašijanka otkrila svoje male tajne FOTO
Rijaliti zvezda Kim Kardašijan otkrila je male trikove za vitku i zategnutu figuru koje i vi možete da isprobate.
12:42
24.9.2025.
71 d
Najzahtevniji trening koji traje samo 5 minuta i aktivira celo telo VIDEO
Pet minuta – to možemo da izdržimo, zar ne? Pa… ovaj trening će vas naterati da preispitate svoje granice!
9:23
6.9.2025.
89 d
Fleksibilno je, može se uklopiti u bilo koji deo dana i savršeno je za sve uzraste – od početnika do iskusnih vežbača.
Personal trener iz Los Anđelesa je za Fox News objasnio: "Hodanje je moj način da resetujem misli, smirim anksioznost i održim telo u pokretu čak i kada ne treniram intenzivno."
A upravo zbog toga sve više ljudi širom sveta se odlučuje da uključi ovaj trend u svoju dnevnu rutinu.
Zašto je "6-6-6" toliko dobar za vas?
Prvo, fokusira se na konzistentnost, a ne na napor. Nema iscrpljujućih treninga, ali telo i dalje gubi masnoću i jača se – idealno za one koji žele rezultate, ali bez drastičnih napora. Studije Nacionalnog instituta za zdravlje pokazuju da redovno hodanje:
- poboljšava kardiovaskularno zdravlje
- snižava krvni pritisak
- pomaže u regulaciji holesterola
Iako ne gradi mišiće kao teretana, jača spore mišićne vlakna koja pomažu izdržljivosti i sprečavaju gubitak mišićne mase s godinama. Plus, poboljšava ukupnu kondiciju, sagoreva masnoću i održava telo aktivnim.
Saveti za savršen korak
- Držite kičmu ravnom, stomak unutra, grudni koš napred, ramena opuštena nazad
- Nemojte preklapati noge dok hodate
- Počnite sa 20 minuta ako ste početnik, a iskusni mogu povećati intenzitet i trajanje
- Najvažnije – slušajte svoje telo i prilagodite tempo
Možda vas zanima
Tri testa snage otkrivaju da li ste mlađi nego što piše na ličnoj karti
Nakon četrdesete godine mnogi primete da im se promenila izdržljivost, ravnoteža, koordinacija i snaga - da li je i kod vas tako? Lako možete proveriti.
17:48
2.9.2025.
93 d
Poza koja topi masti na stomaku: Samo 3 minuta dnevno vam je potrebno FOTO/VIDEO
Bez kretanja i cimanja, poza delfina topi duboko salo na stomaku i pokreće varenje za samo 3 minuta dnevno.
17:29
29.8.2025.
97 d
Ako želite da vidite telo i raspoloženje kako se menjaju praktično preko noći, ovo je pravi način da uvedete kretanje u svoju svakodnevicu. I da, hodanje nikad nije bilo ovako "hot" na TikToku!
Komentari 4
Pogledaj komentare Pošalji komentar