Poza koja topi masti na stomaku: Samo 3 minuta dnevno vam je potrebno FOTO/VIDEO

U suštini, ovo je poza u kojoj samo mirujete, ona radi svoj posao i univerzalna je za celu figuru. Konkretno, deluje na problematično područje stomaka - smanjujući masti. Ali, ona takođe isteže zadnji deo nogu, a ubrzava kretanje limfe.

Poza se može raditi i ujutru i na kraju dana kako bi se poboljšali metabolički procesi ako inače dugo sedite. A reč je o takozvanoj pozi delfina.

Ako volite jogu, onda najverovatnije znate pozu psa okrenutog nadole ili V-poziciju, a poza delfina je malo složenija njena verzija. Aktivira veliki broja zona odjednom - stomak, ruke, zadnji deo nogu. Mnogi je smatraju obrnutom pozom, zbog čega je klasifikuju kao pozu mladosti i dugovečnosti.

Sergii Kumer/Shutterstock

Ako govorimo o predelu abdomena, onda u pozi delfina možete osetiti rad trbušnih mišića, kao i efekat masaže, koja zateže ovu oblast.

Efekat masaže ubrzava metaboličke procese u predelu abdomena, poboljšava varenje, a takođe ubrzava sagorevanje masti u predelu abdomena. I potkožnih i visceralnih, što dobro zateže abdomen.

U rad su uključeni držanje i triceps ramena - mišić koji prima malo opterećenja, pa se postepeno opušta i pravi nabore u predelu pazuha.

Tu je i istezanje zadnjeg dela nogu koje pomaže u smanjenju opterećenja na nogama i leđima.

Radite pozu delfina ako morate dugo da sedite na stolici, jer poza poboljšava metaboličke procese u karlici, što je važno za zdravlje i muškaraca i žena.

Bolje je da radite pozu delfina posle glavnog zagrevanja, kada ste se malo istegli. Evo kako se radi:

• Stajete na sve četiri.
• Spuštate ruke na podlaktice.
• Stopala i ruke u širini ramena.
• Iz ovog položaja, nežno podignite karlicu nagore, prenoseći težinu tela na ruke i stopala.
• Ako vam noge nisu baš fleksibilne, možete podići stopala na prste.
• Lagano spuštate glavu napred.
• I iz ovog položaja duboko dišete stomakom, zadržavajući dah 20-30 sekundi.
• Onda se vraćate na sve četiri.
• Ponovite vežbu još 2-3 puta.