"Uz samo 20 minuta vežbanja dnevno smršala sam 12 kg za 4 meseca"
Kreatorka sadržaja Kiti Moana podelila je svoje putovanje mršavljenja na svom Instagramu i otkrila kako je smršala čak 14 kilograma za 3 meseca bez da je kročila u teretanu.
14.07.2024.
9:23
!["Uz samo 20 minuta vežbanja dnevno smršala sam 12 kg za 4 meseca"](/data/images/2024-07-14/45466_shutterstock-2228738255_f.jpg?timestamp=1720941811)
Svakodnevno objavljuje svoje savete i motivacione video zapise, pokazujući kako izgleda pre i posle tri meseca intenzivnog plana za mršavljenje.
Možda vas zanima
Kolinda Grabar-Kitarović smršala 30 kilograma i nije joj dosta: Objavila nove fotke FOTO
Iako je njen predsednički mandat odavno završen, Kolinda Grabar-Kitarović još uvek je tema javnosti. Uglavnom, zbog svog izgleda.
8:49
13.7.2024.
56 d
Dijeta "6 latica" je magična i brza: Idealna za zdravo mršavljenje
Autorka dijete "6 latica" je švedska nutricionistkinja Ana Johanson, koja je dijetu bazirala na zdravom mršavljenju koje ne utiče na raspoloženje.
11:50
3.7.2024.
66 d
U januaru 2024. imala je 74 kilograma i odlučila da želi da smrša. U februaru je odlučila da mora nešto da promeni i napravila je strogi režim za sebe. Do početka maja spala je na impresivnih 62 kilograma.
Kiti, koja redovno obaveštava svoje pratioce na Instagramu o svom napretku, otkrila je "brzu i laku" svakodnevnu vežbu koja joj pomaže da postigne vitkiju figuru.
Kardio je najefikasniji
Ona kaže da je tajna brzog gubitka težine uvek raditi najmanje 20 minuta kardio treninga dnevno. Ponekad će provesti 20 minuta plešući ispred TV-a ili trenirajući sa tegovima. Drugi put će stati na traku za trčanje i hodati ili trčati sve vreme.
Možda vas zanima
Jelena Dokić nakon što je drastično smršala: "Osećate se jednako loše..." FOTO
Bivša teniserka izgubila je 20 kilograma za deset meseci, ali i dalje se suočava s uvredljivim komentarima.
15:46
2.7.2024.
67 d
Najbolji načini za prirodno gubljenje kilograma: Evo šta pogrešno radite, pa ne mršavite
Sve što niste znali o gubitku kilograma na prirodan način - evo šta sve utiče na mršavljenje.
9:43
29.6.2024.
70 d
"Vau… da li si zaista trčala 7 dana u nedelji, svaki dan, poslednjih meseci?", bio je samo jedan od mnogobrojnih komentara ispod njenih objava. Priznala je da je imala nekoliko slobodnih dana, ali većinu dana je trčala.
Pored vežbanja, praktikovala je i kalorijski deficit. Ona broji kalorije za svaki obrok koji pojede tokom dana i jede manje kalorija nego što potroši tokom dana. Na internetu postoje kalkulatori na kojima možete sami to lako izračunati. Možete sastaviti ceo plan ishrane da ne bi preterali i stvorili sebi problem.
"Ishrana, zdrav izbor, svakodnevna vežba – sve je igralo ogromnu ulogu u uspehu mog zdravstvenog puta! Ostati dosledan je ključ", rekla je Kiti.
Možda vas zanima
Jelena Dokić smršala 20 kilograma za manje od 10 meseci, žena se "osušila" FOTO
Bivša teniserka Jelena Dokić se tokom prošlogodišnjeg "Australian opena" suočila sa negativnim komentarima na račun svog izgleda.
18:22
19.6.2024.
80 d
Ovo je najjači sagorevač masti, pravo "čudo za mršavljenje"
Leto je već tu i sada je idealno vreme da povedete računa o svojoj liniji i zdravlju.
8:51
13.6.2024.
86 d
Šta Kiti jede tokom dana?
Za doručak često pravi mafine od tikvica sa jogurtom i voćem, što je oko 350 kalorija. Napravi i činiju jogurta, pomešanog sa kolačićima i voćem, koji ima 290 kalorija.
Za ručak priprema pečenu piletinu sa mešanim povrćem, uključujući brokoli i crveni luk. Još jedan obrok za ručak koji sama pravi je kuvano meso sa kimčijem, salatom i susamom (390 kalorija).
Kao užinu, ona seče voće kao što su jabuke, jagode, dinja i grožđe i meša ih sa javorovim sirupom i malo jogurta (170 kalorija). Takođe pominje da svaki dan pijete sredstva za jačanje imuniteta poput soka od đumbira.
Za večeru ponekad skuva biftek sa poširanim jajetom i pečenim povrćem (450 kalorija), piše "Express"
Komentari 4
Pogledaj komentare Pošalji komentar