Kako da vratite energiju posle praznika?
Praznici su vreme radosti, opuštanja i ukusne hrane, ali često nakon njih ostaje osećaj težine.
11.01.2025.
14:02
Prekomerno uživanje u hrani, slatkišima, alkoholu i neredovan san mogu dovesti do nadimanja, umora i lošeg raspoloženja.
Možda vas zanima
Jednostavna vežba koja jača trbušnjake: Dovoljno je samo da stojite FOTO/VIDEO
Ukoliko želite da dobijete maksimalnu korist uz minimalan napor - ovo je idealna vežba za vas.
9:14
2.1.2025.
17 d
Ima 163 cm i 48 kg, a ovo su njeni obroci već 25 godina: Zato izgleda savršeno
Viktorija Bekam već decenijama održava savršen izgled i kilažu, a evo zahvaljujući čemu je jedna od najnegovanijih dama koja privlači pažnju gde god se pojavi.
10:47
25.12.2024.
25 d
"After holiday detox" ili detoksikacija posle praznika je odličan način da telu vratite ravnotežu i obnovite energiju.
Evo pet saveta koji će vam pomoći da se oporavite i osećate snažno i osveženo nakon prazničnog perioda:
1. Povratite zdravu ishranu: Više voća, povrća i vode
Najvažniji korak ka oporavku je vraćanje uravnoteženoj ishrani. Počnite dan sa čašom vode kako biste hidrirali telo i podstakli detoksikaciju.
Voće i povrće: Uključite više sveže hrane bogate vitaminima, mineralima i vlaknima.
Zeleno lisnato povrće, poput spanaća, rukole i brokolija, kao i voće poput pomorandži ili lubenice, idealni su za hidrataciju i čišćenje organizma.
Možda vas zanima
Zaboravite na teške trbušnjake: Ova vežba je jednostavnija, a daje iste rezultate
Izometrijske vežbe su odličan način za jačanje i stabilizaciju tela, a mogu se izvoditi bilo gde i bilo kada...
18:09
21.12.2024.
29 d
Za 30 dana izgubite više od 4 kg: Potrebno je da radite samo ove 3 vežbe
Trening je važan deo svakog mršavljenja, a da biste uspešno smršali i videli prve rezultate za trideset dana, lični trener Tajler Rid tvrdi da je potrebno da uradite samo tri vežbe.
9:03
15.12.2024.
35 d
Proteini i zdrave masti: Uključite izvore zdravih proteina poput piletine, ribe, jaja i mahunarki, kao i zdrave masti iz avokada, maslinovog ulja ili semenki.
2. Vratite se fizičkoj aktivnosti
Redovna fizička aktivnost ključna je za detoksikaciju tela. Poboljšava cirkulaciju, metabolizam i eliminaciju toksina kroz znojenje.
Aerobne vežbe: Lagane aktivnosti poput brzog hodanja, biciklizma ili trčanja pomoći će vam da ponovo aktivirate telo.
Joga i istezanje: Ako osećate nadimanje ili umor, joga i lagano istezanje mogu vam pomoći da se opustite i oslobodite toksine.
3. Smanjite unos šećera i alkohola
Slatkiši i alkohol, česti tokom praznika, mogu opteretiti organizam. Nakon praznika, pokušajte da smanjite njihov unos kako biste dali organizmu vremena za oporavak.
Prirodni zaslađivači: Ako vam nedostaju slatkiši, zamenite šećer prirodnim zaslađivačima poput meda ili stevije.
Biljni čajevi poput zelenog čaja, nane ili đumbira pomažu u detoksikaciji i boljoj probavi.
4. Fokusirajte se na mentalno zdravlje
Detoksikacija nije samo za telo – i um zaslužuje osvežavanje. Praznici često donose emocionalni stres, pa je važno obnoviti i mentalnu energiju.
Meditacija i disanje: Tehnike dubokog disanja i meditacija smanjuju stres i donose unutrašnji mir.
Pozitivna perspektiva: Iskoristite novi početak da revidirate svoje ciljeve i kreirate nove planove. Pozitivno razmišljanje jača i duh i telo.
5. Unapredite kvalitet sna
Praznici često remete rutinu spavanja, ali dobar san je neophodan za detoksikaciju i obnovu energije.
Redovan ritam sna: Trudite se da idete na spavanje i budite se u isto vreme svakog dana kako biste vratili biološki ritam u normalu.
Bez ekrana pre spavanja: Izbegavajte mobilne telefone i druge uređaje najmanje sat vremena pre sna, jer plavo svetlo može uticati na prirodnu proizvodnju melatonina.
Uz ove savete, vaš organizam će se lakše vratiti u balans, a vi ćete biti spremni za sve izazove koje nosi nova godina!
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar