10 navika koje vas čine starijima i 10 navika koje vas podmlađuju

Neki odmah posegnu za botoksom ili estetskim zahvatima kako bi očuvali mladolikost, ali zaboravljaju da mladost dolazi iznutra jednako koliko i spolja. Male promene u načinu života mogu znatno uticati na to kako izgledamo i kako se osećamo.

Navike koje vas čine starijima

1. Preterano šminkanje

Šminka može da istakne prirodne crte lica i prikrije nesavršenosti, ali prekomerna upotreba može imati suprotan efekat i učiniti vas starijima. Osim toga, može da isuši kožu i začepi pore, čime se ubrzava proces starenja.

Anna Demianenko/Shutterstock

2. Previše parfema

Stereotip o bakama koje se kupaju u jakom parfemu nije bez razloga. Kod mirisa važi pravilo – manje je više.

3. Zanemarivanje SPF-a

Svi dermatolozi kažu isto – zaštita od sunca ključna je za mladolik izgled. Ultravioletni zraci ubrzavaju starenje kože, zato svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom treba da postane rutina.

Shutterstock/javi_indy

4. Loše držanje

Pogrbljeno držanje ne samo da dodaje godine vašem izgledu već dugoročno može dovesti do iskrivljene kičme i spuštenih ramena – i dati vam klasičan "starački" izgled.

5. Previše vremena pred ekranima

Plava svetlost koju emituju ekrani naših uređaja može da šteti koži, dok sati provedeni s pognutom glavom nad mobilnim telefonom rezultiraju naboranim vratom i umornim izgledom.

6. Preterano ispijanje alkohola i kofeina

Alkohol dehidrira kožu i razgrađuje kolagen i elastin, što dovodi do preranog starenja. Slično tome, previše kofeina može da isuši kožu, podstakne podočnjake i rane bore.

PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock

7. Previše šećera u ishrani

Osim što povećava rizik od gojaznosti i dijabetesa, prekomerni unos šećera oštećuje kolagen i elastin, što kožu čini beživotnom, suvom i sklonijom borama.

8. Pušenje

Pušenje vas čini starijima na više načina – osim što je zastarela navika, razgrađuje kolagen, uzrok je opuštene kože i sivkaste boje tena.

9. Često hranjenje van kuće

Jela iz restorana obično su bogata šećerom, solju i nezdravim mastima, što povećava broj slobodnih radikala u telu i ubrzava starenje kože.

Inside Creative House/Shutterstock

10. Preozbiljan stav prema životu

Ljudi koji se smeju, zabavljaju i isprobavaju nove stvari uvek izgledaju mlađe. Život može biti izazovan, ali ne zaboravite da se smejete i radite ono što vas uveseljava.

Navike koje vas čine mlađima

1. Biti radoznao

Kao i kod mališana, koji postavljaju beskrajna pitanja, održavanje znatiželje o svim vrstama stvari pomaže vam da ostanete mladi. Osim što život čini zabavnijim i zanimljivijim, učenje je takođe izvanredan način da održite zdrav mozak i sprečite demenciju.

2. Redovno vežbanje

Previše sedenja dokazano dodaje osam godina vašem životu. S druge strane, vežbanje vas održava mladima pomažući vam da održite zdravu telesnu težinu i poboljšate cirkulaciju, čime izbacujete toksine i ostavljate kožu s blistavim tenom.

Jacob Lund/Shutterstock

3. Održavanje dobre rutine nege kože

Dosledna rutina nege kože pomaže koži da zadrži svoju mladost. Uklonite nečistoće blagim sredstvom za čišćenje, zatim nanesite tonik, hidratantnu kremu i zaštitu od sunca kako biste koži pružili potrebnu ishranu i zaštitu.

4. Dobra hidratacija

Jedna od najboljih stvari koje možete da uradite kako biste izgledali mladi i sveži jeste jednostavno da pijete dovoljno vode. Adekvatan unos tečnosti pomaže bubrezima da izluče toksine i omogućava koži da zadrži vlagu.

wavebreakmedia/Shutterstock

5. Meditiranje

Redovno meditiranje povećava proizvodnju hormona protiv starenja DHEA. Takođe štiti vaše hromozome, što povećava otpornost vaših kožnih ćelija na starenje.

6. Strast prema životu

Pronalazak stvari ili ljudi prema kojima ste strastveni i posvećivanje vremena njima daje vam entuzijazam za stvari koje život čine uzbudljivijim. Takođe vam daje energiju koja vas održava mladima.

bbernard/Shutterstock

7. Konzumiranje dovoljno antioksidanasa

Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala u vašem telu koji su uzrok oštećenja ćelija i preranog starenja. Hrana bogata antioksidansima uključuje konzumaciju nara, borovnice, brokolija, lisnatog povrća i začinskog bilja.

8. Dovoljno sna

Ako se probudite osećajući se osveženo, izgledaćete isto tako. San je vreme kada se telo obnavlja, uključujući ćelije kože, pa oni koji dovoljno spavaju uopšteno izgledaju mlađe.

Lia Koltyrina/Shutterstock

9. Društvenost

Učestvovanje u društvenim aktivnostima održava oštrinu i britkost uma. Takođe vam donosi mnogo radosti, što doprinosi vašem mentalnom zdravlju i pomaže vam da ostanete pozitivni – a to je osobina koja se često povezuje s mladošću.

10. Zabavljanje

Jedan od najboljih načina da ostanete mladi (ako ne uključuje previše poroka) jeste održavanje strasti prema životu. Nikada ne zanemarujte važnost zabave i trudite se da zadržite lagodan stav prema životu.