Odlučila je da pije 11 čaša vode dnevno punih mesec dana: Evo šta se desilo organizmu
Žena je sprovela lični eksperiment sa ciljem da poveća svoj unos vode za 30 posto, kako bi rešila neke zdravstvene probleme, s kojima se suočavala.
05.02.2025.
9:41

Hana Harper, urednica magazina "Health", naglašava važnost unosa dovoljno vode za opšte zdravlje.
Iako voda sama po sebi možda neće rešiti svaki zdravstveni problem, održavanje hidriranosti je neophodno za osnovne telesne funkcije, uključujući regulaciju temperature, podmazivanje zglobova i eliminaciju otpada.
Možda vas zanima
Ako ovako pijete vodu sa limunom, zaboravite na dobre efekte ovog napitka
Voda sa limunom mnogo je zdravija opcija od ostalih aromatizovanih pića, poput sokova ili dijetalnih gaziranih napitaka.
17:45
14.1.2025.
34 d
Moćan napitak koji čisti organizam: Ovo je najjači sagorevač masti
Novogodišnji praznici nose i obilnu trpezu. Ljudi jedu više nego što bi trebalo, pa bi bilo dobro da naprave detoksilkaciju organizma nakon nekog vremena.
9:35
3.1.2025.
45 d
Dehidracija može dovesti do problema kao što su umor, vrtoglavica i suva koža.
Pokazalo se da redovno pijenje preporučene količine vode poboljšava koncentraciju i raspoloženje, ublažava glavobolje, podstiče zdravije starenje, pomaže u kontroli težine i poboljšava atletske performanse.
Uprkos ovom saznanju, mnogi pojedinci imaju poteškoća u svakodnevnom unosu dovoljno vode. Sama Hana Harper je otkrila da joj je teško da ostane hidrirana i često shvata da satima nije popila vodu.
Takođe je osetila glavobolje i pad energije koje je u početku odbacila kao normalne, da bi otkrila da su to verovatno simptomi blage dehidracije.
Odlučila je da vidi da li će povećanje njenog dnevnog unosa vode sa 6–8 čaša na 11 čaša doneti primetne zdravstvene koristi.
Možda vas zanima
"Pravilo 4 sata" morate znati
Ukoliko najčešće pijete vodu iz slavine umesto one kupovne u flašama, bilo bi dobro da se pridržavate ovog pravila.
9:25
26.10.2024.
114 d
Ako želite ravan stomak i manje kilograma: Ovo je pet najboljih napitaka
Nisu čarobni eliksiri i ne garantuju trenutne rezultate, ali vam mobu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja.
17:57
5.10.2024.
135 d
Potrebna količina vode može varirati i to zavisi od faktora kao što su starost, klima i fizička aktivnost.
Za žene, preporučeni unos se kreće od 2 – 2,7 l, dok muškarci treba da ciljaju na 2,5 – 3,7 l dnevno. Uprkos ovim preporukama, prosečna odrasla osoba u Sjedinjenim Američkim Državama troši samo oko 1,3 litra vode dnevno.
Koje promene su se desile?
Dehidriranost se javlja kada telo nema dovoljno tečnosti za pravilno funkcionisanje, što dovodi do simptoma koji mogu varirati od blagih, kao što su žeđ i suva usta, do ozbiljnih, uključujući konfuziju i ubrzan rad srca.
Iako retka, prekomerna potrošnja vode takođe može biti štetna i potencijalno dovesti do trovanja vodom ili hiponatremije.
U ličnom eksperimentu Hana Harper je imala cilj da poveća svoj unos vode za 30 posto, kako bi ciljala specifične probleme, kao što su smanjenje glavobolje, povećanje energije tokom dana i poboljšanje atletskih performansi.
Možda vas zanima
Bizaran trend: U nadi da će smršati preko noći, ljudi masovno dodaju ovo u vodu
Jedan od najnovijih izazova sa TikToka, koji nazivaju "zdravstvenim", zgrozio je lekare širom sveta. Ljudi su se navukli na trik o mršavljenju
17:38
11.6.2024.
251 d
Ako želite da smršate kafu isključivo pijte u ovo vreme
Kafa nije najbolja opcija za dobro jutro...
9:01
31.8.2024.
170 d
Odabrala je da pije 2,7 litara vode dnevno, što je uključivalo punjenje boce od pola litra tri puta dnevno i zamenu drugih pića vodom.
Posle 30 dana Hana Harper je primetila poboljšanja u svom zdravlju. Uspostavljanjem navike da pije vodu tokom dana održavala je doslednu hidriranost organizma. Njene sportske performanse su se poboljšale, jer je tokom vežbanja bila manje žedna.
Takođe je primetila smanjenje učestalosti i jačine glavobolje, posebno kada je održavala veći unos vode tokom nekoliko dana. Iznenađujuće, kvalitet njenog sna se takođe poboljšao, jer se više nije budila tokom noći da pije vodu.
Međutim, nije primetila značajne promene u nivou energije, iako je ispijanje hladne vode pružalo privremeni osećaj budnosti. Na kraju, Hana Harper je shvatila da je povećanje unosa vode pomoglo da se izbegnu negativni efekti dehidracije, umesto da direktno poboljša njeno zdravlje.
Održavanje hidriranosti može poboljšati telesne funkcije, što dovodi do prednosti kao što su poboljšana izdržljivost tokom vežbanja i bolji fokus.
Za one kojima je teško da piju običnu vodu, Hana Harper napominje da druga pića poput sokova i gaziranih pića pomažu u hidrataciji, kao i hrana bogata vodom poput voća i povrća.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar