Ove promene u ishrani mogu da olakšaju bolove nastale zbog endometrioze

Reč je o do sada najvećem međunarodnom istraživanju o uticaju ishrane na endometriozu, u kojem je učestvovalo više od 2.500 učesnika, a sprovedeno je na Univerzitetu u Edinburgu.

"Zaista izgleda kao da smo na pragu nečeg prilično velikog kada je reč o razumevanju kako ishrana utiče na simptome endometrioze. Za žene je veoma važno ako osećaju da mogu nešto da urade za sebe kako bi se suočile sa bolom od endometrioze – to ih izuzetno osnažuje", rekla je Filipa Sonders, autorka studije.

Endometrioza nastaje kada se tkivo slično sluznici materice razvija izvan nje, izazivajući bol, upalu, ožiljke, pa čak i neplodnost.

Zbog složenosti stanja i nedostatka jednostavnih dijagnostičkih testova, kao i zbog čestog zanemarivanja ženskog zdravlja od sistema, žene često godinama pate pre nego što dobiju odgovarajuću dijagnozu.

New Africa/Shutterstock

Glavni simptom ove bolesti jesu bolne menstruacije, problemi sa plodnošću i uopšteno bol u stomaku. Endometrioza nije izlečiva, ali se "drži pod kontrolom" hormonskom terapijom, lekovima protiv bolova ili, u najtežim slučajevima, hirurškim zahvatima. Ipak, sve više istraživanja ukazuje na to da su ishrana i stil života ključni u nošenju sa simptomima endometrioze.

Gluten, mlečni proizvodi, kofein i alkohol kao glavni neprijatelji

Rezultati ovog istraživanja pokazali su da je 45% ispitanica koje su izbacile gluten i mlečne proizvode primetilo smanjenje bola povezanog s endometriozom. Kada su žene smanjile unos kafe ili kofeina uopšte, 43% njih je reklo da im se bol smanjio, dok je 53% žena koje su smanjile unos alkohola primetilo isto.

Prema autorima studije, izbacivanje mlečnih proizvoda i glutena moglo bi imati veze sa smanjenjem količine bakterija u crevima koje podstiču upalu. Takođe, studija je otkrila da je skoro 40% ispitanica primetilo smanjenje bola od endometrioze nakon što su izbacile prerađenu hranu poput gotovih jela, sladoleda i slatkiša, za koje je opštepoznato da negativno utiču na bakterije u crevima.

Photoroyalty/Shutterstock

Što se tiče kofeina, on negativno utiče na san, a bol povezan s endometriozom se pogoršava kada su žene umorne. Smanjenje unosa alkohola potencijalno bi moglo biti efikasno jer alkohol ima sličan efekat na ćelije kao estrogen, hormon koji podstiče endometriozu.

Kako su objasnili autori istraživanja, namirnice koje sadrže rafinisane šećere, ugljene hidrate, nezdrave masti, mlečne proizvode, crveno i prerađeno meso izazivaju i podržavaju upalne procese u telu. U borbi s endometriozom, ključno je izbegavati takve namirnice.

"Protivupalna ishrana može pomoći u smanjenju upalne reakcije tela, a protivupalna hrana uključuje voće, povrće, pasulj, leblebije, integralne žitarice, orašaste plodove, semenke i maslinovo ulje, uz nešto ribe i živinskog mesa", objasnili su.