5 navika koje svaka žena nakon 40. godine mora da ima
Četrdesete su pravo vreme promena. Telo žene počinje da šalje signale, hormoni se menjaju i to utiče na san, raspoloženje, metabolizam i nivo energije.
29.09.2025.
14:06
Ne brinite, jer nema potrebe da paničite. Ove promene nisu znak da nešto "nije u redu". Naprotiv, to je poziv da u vaš život uvedete pametne, jednostavne navike koje mogu napraviti ogromnu razliku.
Postoji pet osnovnih strategija koje će vam pomoći da vaši hormoni ostanu u balansu, a vi vitalne i raspoložene.
Možda vas zanima
Da li je "bjuti slip" samo mit ili stvarno treba da idemo u krevet na vreme?
Naučnici kažu da nije reč o nezanemarivom fenomenu, već o pojavi koja ima stvarne efekte na zdravlje i izgled. Evo na koji način funkcioniše.
18:01
28.9.2025.
67 d
Natprosečno inteligentni ljudi rade ovih 5 stvari drugačije od ostalih
Nije neophodno da znamo koliki je nečiji koeficijent inteligencije da bismo zaključili da je ta osoba natprosečno inteligentna.
15:55
22.9.2025.
73 d
1. Pojačajte unos proteina, posebno ujutro
Proteini su mali heroji, stabilizuju nivo šećera u krvi, čuvaju mišićnu masu i poboljšavaju raspoloženje. Idealno je da u prvih sat vremena od buđenja unesete 30-40 grama proteina, bilo kroz jaja, grčki jogurt, ovsenu kašu s proteinom ili smuti.
Rezultat? Manje nervoze, bolja kontrola kortizola i osećaj sitosti koji traje do ručka.
2. Fokus na trening snage 2–4 puta nedeljno
Mišići nisu tu samo da izgledate sjajno u odeći, oni su pravi saveznik hormona.
Vežbanje s tegovima:
- poboljšava osetljivost na insulin,
- uravnotežuje nivo estrogena,
- podržava metabolizam dok progesteron opada.
Kardio-vežbe su super, ali mišići su zapravo "lek" za hormone i zato ih ne preskačite!
Možda vas zanima
Kako prirodno da postignete gušću i sjajniju kosu? Stvarno deluje
Tanka, beživotna kosa ili gubitak volumena čest su problem, ali rešenje ne mora da se krije u skupim tretmanima.
12:49
18.9.2025.
77 d
Ovi šamponi postali su bjuti hit za bujniju i gušću kosu, a evo šta kažu stručnjaci
Poslednjih godina šamponi s kofeinom postali su jedni od najpopularnijih proizvoda na tržištu nege kose, naročito među onima koji se bore s proređivanjem i pojačanim opadanjem.
19:45
9.9.2025.
86 d
3. San tretirajte kao svoje "dnevno suplementiranje"
Progesteron, hormon koji pomaže dubokom snu, prirodno opada nakon 40. Posledica? Nesporni izazovi sa spavanjem, povećan kortizol, nagle želje za hranom i upale u telu. Zato zaštitite svojih 7–9 sati sna kao da je terapija – jer jeste!
4. Pažljivo s ekstremnim postom
Intenzivni post može povećati kortizol i smanjiti progesteron, posebno ako ne jedete dovoljno. Bolje je primeniti lagan 12-časovni post noću i fokusirati se na nutritivne, hranljive obroke, umesto na stroge restrikcije.
5. Ne izbegavajte zdrave masti
Holesterol je osnovni gradivni blok hormona, pa dijete s jako malo masti mogu da poremete ravnotežu. Dodajte u jelovnik: avokado, maslinovo ulje, jaja, masnu ribu, orašaste plodove i semenke. Vaši hormoni će vam biti zahvalni, a energija i raspoloženje stabilni.
Možda vas zanima
Sezonski gubitak kose: Kada je normalno, a kada treba potražiti pomoć
Ako ste ovih dana primetili više vlasi u četki, na jastuku ili odeći, verovatno ste se zapitali – da li gubim previše kose i da li treba da se zabrinem?
10:45
4.9.2025.
91 d
Top 5 bjuti lekcija koje treba da naučimo od Pamele Anderson FOTO
Dva poteza su je učinila aktuelnom heroinom: prvo je skinula šminku, a zatim je odsekla kosu. Ostatak je postao manifest – nežan, ali nepokolebljiv. Evo zašto bi trebalo da krenemo njenim stopama.
13:39
1.9.2025.
94 d
Četrdesete donose biološke promene i to je potpuno prirodno. Umesto stroge kontrole, birajte pametne navike: više proteina, trening snage, kvalitetan san, zdrave masti i umeren post. Ovako možete da štitite hormone, održite energiju, balans i vitalnost, i da se osećate sjajno još mnogo godina.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar