Tajne dugog života: Jednostavni saveti kako doživeti stotu

Tajne dugog zivota: Jednostavni saveti kako doziveti stotu 1. Napravite sebi caj Kesice caja su upakovane sa antioksidansima zvanim polifenoli koji pomazu telu da se bori protiv srcanih oboljenja, raka i preranog starenja. Izraelsko istrazivanje otkrilo je da ljudi koji umereno piju caj zive duze od onih koji ne piju caj. Ne zaboravite da ga promesate i ostavite kesicu duze kako bi se oslobodili svi zdravi sastojci. 2. Balansirajte na jednoj nozi svako jutro Mozda zvuci ludo, ali stajanje na jednoj nozi dok se oblacite ujutro prisiljava vase telo da balansira i zategne misice koji vam podupiru kicmu. 3. Praktikujte seks najmanje dva puta nedeljno Opsezno istrazivanje o dugom zivotu otkrilo je da oni koji praktikuju seks jednom mesecno imaju duplo veci rizik da umru ranije od onih koji to rade dva puta nedeljno. Osim zdravstvenih prednosti, parovi koji imaju zdrav seksualan zivot izgledaju do sedam godina mladje, jer seks smanjuje stres, cini nas zadovoljnim i bolje spavamo. 4. Pojedite tri oraha dnevno Orasi su vrlo zdravi, jer sadrze sastojke kljucne za borbu protiv raznih bolesti, kao i antioksidanse protiv starenja. 5. Koristite manje kreme za suncanje, ali nemojte izgoreti Sunce hrani nasu kozu vitaminom D koji je kljucan za smanjenje rizika od raka. Preporucuje se 15 do 20 minuta dnevno izlaganja suncu. 6. Imajte sest dobrih prijatelja na koje mozete racunati Razvijanje bliskih prijateljskih odnosa i porodicnih veza jedna je od tajni da dozivite sto godina, utvrdilo je australijsko istrazivanje. Prijatelji nam pruzaju emotivnu podrsku koja nam pomaze da se nosimo sa stresom, cine da se osecamo srecnim sto pojacava proizvodnju dopamina i oksitocina koji pozitivno uticu na nas mozak i usporavaju starenje. 7. Prestanite da jedete kada ste 80 odsto siti Okinave koje zive na japanskim otocima imaju najnizi procenat gojaznih, ali i najveci broj ljudi koji imaju preko sto godina. Njihova tajna je ta sto prestanu da jedu kada osete da su se zasitili oko 80 odsto. Americki istrazivaci su otkrili kako zivotinje zive duplo duze kada im se smanje obroci za trecinu. 8. Idite u krevet sat ranije kad god mozete Nedostatak sna dovodi vase telo u opasnost od oboljevanja od depresije i srcanih bolesti. Istrazivanje je utvrdilo da ukoliko spavate sat vremena duze smanjujete rizik od srcanog i mozdanog udara. 9. Perite zube svako vece Nemojte zavakati zvaku, vec svako vece pred spavanje operite zube. Istrazivanja su otkrila kako su srcana oboljenja, dijabetes i odredjeni tipovi rakova povezani s bolestima zuba. 10. Kupite sebi ljubimca Neznost ljubimca pomaze vam da smanjite stres, depresiju i zivite duze. 11. Ne cuvajte voce u frizideru Utvrdjeno je kako ohladjeno voce sadrzi manje hranjivih materija od onog koje cuvamo na sobnoj temperaturi. 12. Pomazite drugima Osecacete se bolje i srecnije sto ce doprineti vasem fizickom i psihickom zdravlju. 13. Pevajte pod tusem Pevanje je zdravije nego uzimanje vitamina, otkrila je studija sa Harvarda. Pustite glas i imacete zdravije srce. 14. Prestanite da se zalite Optimisti zive 12 godina duze od pesimista, utvrdilo je americko istrazivanje. Takodje, otporniji su na virusne bolesti i imaju manje sanse da dobiju rak dojke ili koze. 15. Pijte sok od jabuke Ovaj napitak ce odrzati vas mozak mladim. Samo dve case dnevno ucinice cuda. 16. Vencajte se - dobro je za vase zdravlje Ozenjeni muskarci imaju tri puta manju sansu da umru od srcanih bolesti nego muskaraci koji se nikada nisu vezali. Takodje, udatim zenama smanjen je rizik od srcanih oboljenja. 17. Smejte se 20 puta na dan Smeh jaca vas imuni sistem, smanjuje hormone stresa i stimulise celije koje ubijaju rak. 18. Prestanite da pusite Pusenje smanjuje zivot za oko deset godina, ali smanjuje i kvalitet zivota u starijim godinama. 19. Verujte u nesto Vise od hiljadu istrazivanja otkrilo je da vernici zive duze. Vera ljudima pomaze da se nose sa stresom i emotivnim problemima, sto stiti srce i respiratorne organe. Izvor: klix.ba Foto: sxc.hu, bakanahito/sxc.hu klix.ba Danas svi zivimo uzurbanim zivotom. Retko imamo vremena za sebe, jedemo neredovno i nezdravo, ali svi zelimo da budemo zdravi i zivimo sto duze. Evo liste iznenadjujucih saveta i trikova kako da produzite svoj zivot i mozda cak dozivite stoti rodjendan. Danas svi zivimo uzurbanim zivotom, jedemo neredovno i nezdravo, ali svi zelimo da budemo zdravi i zivimo sto duze. Evo liste iznenadjujucih saveta i trikova kako da produzite svoj zivot i mozda cak dozivite stoti rodjendan.

1. Napravite sebi čaj
Kesice čaja su upakovane sa antioksidansima zvanim polifenoli koji pomažu telu da se bori protiv srčanih oboljenja, raka i preranog starenja. Izraelsko istraživanje otkrilo je da ljudi koji umereno piju čaj žive duže od onih koji ne piju čaj. Ne zaboravite da ga promešate i ostavite kesicu duže kako bi se oslobodili svi zdravi sastojci.

2. Balansirajte na jednoj nozi svako jutro
Možda zvuči ludo, ali stajanje na jednoj nozi dok se oblačite ujutro prisiljava vaše telo da balansira i zategne mišiće koji vam podupiru kičmu.

3. Praktikujte seks najmanje dva puta nedeljno
Opsežno istraživanje o dugom životu otkrilo je da oni koji praktikuju seks jednom mesečno imaju duplo veći rizik da umru ranije od onih koji to rade dva puta nedeljno. Osim zdravstvenih prednosti, parovi koji imaju zdrav seksualan život izgledaju do sedam godina mlađe, jer seks smanjuje stres, čini nas zadovoljnim i bolje spavamo.

4. Pojedite tri oraha dnevno
Orasi su vrlo zdravi, jer sadrže sastojke ključne za borbu protiv raznih bolesti, kao i antioksidanse protiv starenja.

5. Koristite manje kreme za sunčanje, ali nemojte izgoreti
Sunce hrani našu kožu vitaminom D koji je ključan za smanjenje rizika od raka. Preporučuje se 15 do 20 minuta dnevno izlaganja suncu.

6. Imajte šest dobrih prijatelja na koje možete računati
Razvijanje bliskih prijateljskih odnosa i porodičnih veza jedna je od tajni da doživite sto godina, utvrdilo je australijsko istraživanje. Prijatelji nam pružaju emotivnu podršku koja nam pomaže da se nosimo sa stresom, čine da se osećamo srećnim što pojačava proizvodnju dopamina i oksitocina koji pozitivno utiču na naš mozak i usporavaju starenje.

7. Prestanite da jedete kada ste 80 odsto siti
Okinave koje žive na japanskim otocima imaju najniži procenat gojaznih, ali i najveći broj ljudi koji imaju preko sto godina. Njihova tajna je ta što prestanu da jedu kada osete da su se zasitili oko 80 odsto. Američki istraživači su otkrili kako životinje žive duplo duže kada im se smanje obroci za trećinu.

8. Idite u krevet sat ranije kad god možete
Nedostatak sna dovodi vaše telo u opasnost od oboljevanja od depresije i srčanih bolesti. Istraživanje je utvrdilo da ukoliko spavate sat vremena duže smanjujete rizik od srčanog i moždanog udara.

9. Perite zube svako veče
Nemojte žavakati žvaku, već svako veče pred spavanje operite zube. Istraživanja su otkrila kako su srčana oboljenja, dijabetes i određeni tipovi rakova povezani s bolestima zuba.

10. Kupite sebi ljubimca
Nežnost ljubimca pomaže vam da smanjite stres, depresiju i živite duže.

11. Ne čuvajte voće u frižideru
Utvrđeno je kako ohlađeno voće sadrži manje hranjivih materija od onog koje čuvamo na sobnoj temperaturi.

12. Pomažite drugima
Osećaćete se bolje i srećnije što će doprineti vašem fizičkom i psihičkom zdravlju.

13. Pevajte pod tušem
Pevanje je zdravije nego uzimanje vitamina, otkrila je studija sa Harvarda. Pustite glas i imaćete zdravije srce.

14. Prestanite da se žalite
Optimisti žive 12 godina duže od pesimista, utvrdilo je američko istraživanje. Takođe, otporniji su na virusne bolesti i imaju manje šanse da dobiju rak dojke ili kože.

15. Pijte sok od jabuke
Ovaj napitak će održati vaš mozak mladim. Samo dve čaše dnevno učiniće čuda.

16. Venčajte se - dobro je za vaše zdravlje
Oženjeni muškarci imaju tri puta manju šansu da umru od srčanih bolesti nego muškaraci koji se nikada nisu vezali. Takođe, udatim ženama smanjen je rizik od srčanih oboljenja.

17. Smejte se 20 puta na dan
Smeh jača vaš imuni sistem, smanjuje hormone stresa i stimuliše ćelije koje ubijaju rak.

18. Prestanite da pušite
Pušenje smanjuje život za oko deset godina, ali smanjuje i kvalitet života u starijim godinama.

19. Verujte u nešto
Više od hiljadu istraživanja otkrilo je da vernici žive duže. Vera ljudima pomaže da se nose sa stresom i emotivnim problemima, što štiti srce i respiratorne organe.

Izvor: klix.ba
Foto: sxc.hu, bakanahito/sxc.hu