Pravila kojih se ne morate držati tokom dijete

Pravila kojih se ne morate drzati tokom dijete Preskocite dorucak ako hocete Jedno od najpoznatijih je da se dorucak ne sme preskakati. Istina je da nijedan obrok nije nista vazniji od drugog. Najvaznije je da unesete onoliko kalorija koliko je potrebno vasem organizmu u toku dana. U redu je obilno vecerati Nekoliko razlicitih istrazivanja o tome doslo je do istog zakljucka: vreme u koje jedete nije vazno. Necete se ugojiti ako jedete kasno uvece - to ce se desiti samo ako kasno uvece jedete previse. Broj obroka ne utice na metabolizam Preporuka je da se jede vise manjih obroka u toku dana. Ali francuski istrazivaci dosli su do zakljucka da takav nacin ishrane ne daje bolje rezultate. Unosite ugljene hidrate Ugljeni hidrati su dugo smatrani glavnim krivcima za gojaznost. Medjutim, ako ih iskljucite u potpunosti, hormoni koji regulisu gubljenje tezine mogu se poremetiti, a na taj nacin smrsacete teze. Vezbanje na prazan stomak Bitno je da jedete pre vezbi, ali to "pre" ne znaci “neposredno pre”, jer ce vam, sa jedne strane biti muka u toku vezbanja, a, sa druge strane, hranljive materije nece dospeti do misica tako brzo. Proteina nikad nije previse Ako ste zdravi, mozete unositi koliko god hocete proteina bez opasnosti po zdravlje. Sta vise, proteini dobro uticu na rad metabolizma. Izvor: 24sata.rs Foto: photostock/freedigitalphotos.net 24sata.rs Mnogo onoga sto mislimo da znamo o dijeti nije tacno, pa ne dobijamo zeljene efekte. Zato su naucnici "raskrinkali" nekoliko glavnih pravila dijete. Mnogo onoga sto mislimo da znamo o dijeti nije tacno, pa ne dobijamo zeljene efekte. Zato su naucnici "raskrinkali" nekoliko glavnih pravila dijete.

Preskočite doručak ako hoćete

Jedno od najpoznatijih je da se doručak ne sme preskakati. Istina je da nijedan obrok nije ništa važniji od drugog. Najvažnije je da unesete onoliko kalorija koliko je potrebno vašem organizmu u toku dana.

U redu je obilno večerati

Nekoliko različitih istraživanja o tome došlo je do istog zaključka: vreme u koje jedete nije važno. Nećete se ugojiti ako jedete kasno uveče - to će se desiti samo ako kasno uveče jedete previše.

Broj obroka ne utiče na metabolizam

Preporuka je da se jede više manjih obroka u toku dana. Ali francuski istraživači došli su do zaključka da takav način ishrane ne daje bolje rezultate.

Unosite ugljene hidrate

Ugljeni hidrati su dugo smatrani glavnim krivcima za gojaznost. Međutim, ako ih isključite u potpunosti, hormoni koji regulišu gubljenje težine mogu se poremetiti, a na taj način smršaćete teže.

Vežbanje na prazan stomak

Bitno je da jedete pre vežbi, ali to "pre" ne znači “neposredno pre”, jer će vam, sa jedne strane biti muka u toku vežbanja, a, sa druge strane, hranljive materije neće dospeti do mišića tako brzo.

Proteina nikad nije previše

Ako ste zdravi, možete unositi koliko god hoćete proteina bez opasnosti po zdravlje. Šta više, proteini dobro utiču na rad metabolizma.

Izvor: 24sata.rs
Foto: photostock/freedigitalphotos.net