Male tajne uspešnog vežbanja

Male tajne uspesnog vezbanja Svi mi imamo po koji komad odece koji uvek pogledamo kad otvorimo orman, tuzno uzdahnemo, pogledamo ga i stavimo jos dublje u ormar, uvereni da ga nikad vise necemo obuci u zivotu. E, pa strucnjaci za vezbanje i mrsavljene, holivudskih zvezda upravo takve komade koriste kao inspiraciju i motivaciju za vezbanje, a njima i prilagodjavaju vezbe. Prvo se ustanovi gde ste to sve nakupili visak kilograma, a zatim se napravi set vezbi koje ce stvar dovesti do savrsenstva. Naravno, ne morate biti holivudska zvezda da biste napravili isto, dovoljno je da sami shvatite gde je visak, a svaki fitnes studio i teretana imaju trenera koji ce vam rado osmisliti setove vezbi za skidanje kilograma s tih delova tela. Vi posle samo treba marljivo da se znojite. Uz to, ne zaboravite da vezbanje treba da bude intenzivno kako biste uspesno sagoreli kalorije. Danas su meraci otkucaja srca jeftini i dostupni, pa ako ste sam svoj majstor vezbanja ili sledite upute trenera, potrudite se da vam broj otkucaja srca bude stalno barem iznad 60 odsto kapaciteta srca, a oni koji su bas zapeli da oslabe mogu to drzati sve do 85 odsto, naravno, u slucaju da nemate nikakve srcane probleme. Tek ce se tada masti topiti kako treba, pa ne zaboravite na ovu korisnu spravicu koja ce vam biti bolji saveznik od svih saveta koje mozete dobiti. Uz sve ovo, one stvari koje ste do sada obavljali autom, a zapravo nije trebalo, obavljajte peske, pa ako ste uporni i dosledni, kile ce se istopiti. Izvor: metro-portal.hr Foto: marin/freedigitalphotos.net metro-portal.hr Kako skinuti kilograme i uci u odecu koja vam vec godinama visi besposleno u ormaru saznajte u par korisnih saveta... Kako skinuti kilograme i uci u odecu koja vam vec godinama visi besposleno u ormaru saznajte u par korisnih saveta...

Svi mi imamo po koji komad odeće koji uvek pogledamo kad otvorimo orman, tužno uzdahnemo, pogledamo ga i stavimo još dublje u ormar, uvereni da ga nikad više nećemo obući u životu.

E, pa stručnjaci za vežbanje i mršavljene, holivudskih zvezda upravo takve komade koriste kao inspiraciju i motivaciju za vežbanje, a njima i prilagođavaju vežbe. Prvo se ustanovi gde ste to sve nakupili višak kilograma, a zatim se napravi set vežbi koje će stvar dovesti do savršenstva.

Naravno, ne morate biti holivudska zvezda da biste napravili isto, dovoljno je da sami shvatite gde je višak, a svaki fitnes studio i teretana imaju trenera koji će vam rado osmisliti setove vežbi za skidanje kilograma s tih delova tela. Vi posle samo treba marljivo da se znojite.

Uz to, ne zaboravite da vežbanje treba da bude intenzivno kako biste uspešno sagoreli kalorije. Danas su merači otkucaja srca jeftini i dostupni, pa ako ste sam svoj majstor vežbanja ili sledite upute trenera, potrudite se da vam broj otkucaja srca bude stalno barem iznad 60 odsto kapaciteta srca, a oni koji su baš zapeli da oslabe mogu to držati sve do 85 odsto, naravno, u slučaju da nemate nikakve srčane probleme.

Tek će se tada masti topiti kako treba, pa ne zaboravite na ovu korisnu spravicu koja će vam biti bolji saveznik od svih saveta koje možete dobiti.

Uz sve ovo, one stvari koje ste do sada obavljali autom, a zapravo nije trebalo, obavljajte peške, pa ako ste uporni i dosledni, kile će se istopiti.

Izvor: metro-portal.hr
Foto: marin/freedigitalphotos.net