Fitnes i dijeta

Mnoge žene ne znaju ovo: Evo zašto ne mogu da smršaju nakon 50. VIDEO

Mnoge žene nakon 50. žale se na stomak koji nikako ne mogu da "skinu". Sada se postavlja pitanje - da li je moguće da smršate u menopauzi?

04.11.2024.

19:20

Izvor: B92.net/TV Prva

4
Mnoge žene ne znaju ovo: Evo zašto ne mogu da smršaju nakon 50. VIDEO
Profimedia

Podeli:

Odgovor na to pitanje dale su fitnes instruktorka Jasna Đokić i nutricionistkinja Branka Mirković.

Prema rečima fitnes instruktorke, moguće je da u 50. godini postignete željenu figuru - ali uz određen režim ishrane i fizičke aktivnosti.

"Ako u životu napravite neki rez i ako krenete da primenjujete neke stvari, onda možete da smršate. A te stvari su: redovna fizička aktivnost, ništa spektakularno - trening 2, 3 puta nedeljno i da se promene neke navike. Nakon toga vi povećavate taj trening i onda sve to postaje neka rutina. Onda je kasnije sve to lakše. Kad dođe do rekompozicije tela, vi ćete biti oduševljeni sobom", kaže Jasna.

Sa druge strane, nutricionistkinja Branka Mirković ističe da većina žena ne zna jednu bitnu stvar.

Printscreen/TV Prva

"Ono što žene ne znaju, a trebalo bi da znaju, jeste da moraju da smanje unos kalorija. Kad dođe vreme perimenopauze, žene bi trebalo da unose 350 kalorija manje na dnevnom nivou. Kad dođe menopauza, onda bi trebalo da unose 550 kalorija manje dvevno. To mora da se menja, takođe mora da se menja odnos ugljenih hidrata, masnoće i proteina. Svakih sedam godina imamo neku promenu, ali ova je ključna i moramo da povedemo računa", ističe nutricionistkinja Mirković.

A da li je moguće da žena sa 50 godina izgleda kao da ima 30? Odgovor na to pitanje dala je fitnes instruktorka Jasna.

"Ja imam žene koje dugi niz godina vežbaju, pa tako sa 60 godina izgledaju bolje nego neke žene u tim godinama. Znači, bitna je briga o sebi i ako se krene sad, primera radi, sa 40 godina da se vežba, onda ćete postići rezultate. Bitno je da postavite sebi realne ciljeve. Takođe, nije poenta da sa 50 godina izgledate isto - kao kada ste imali 30. Akcenat je na zdravlju, na treningu i pravilnoj ishrani", kaže ona.

Detaljnije u video-prilogu:

Izvor: prva