Kako da sačuvate liniju na godišnjem odmoru?

Kako da sacuvate liniju na godisnjem odmoru? Svi se obicno fokusiramo na to da smrsamo pre odmora, ali to ne treba da vam bude izgovor da preterujete sa hranom kada dodjete na zeljenu destinaciju. Na odmoru ste, slobodno uzivajte u hrani i slatkom konobaru dok vam donosi drugi koktel po redu. Ali, koristite nase strategije tokom dana odmora da biste se vratili preporodjeni, a ne naduveni. 1. Napravite prioritete Ostanite verni vasoj uobicajenoj rutini- jedite za dorucak i rucak ono sto biste jeli da ste kod kuce. Sacuvajte se za veceru, koja je obicno i najzabavniji obrok. 2. Ispravljajte greske Ako pojedete dosta za rucak, jedite manje za veceru. Pridrzavajte se pravila da, posle preterivanja u hrani, sledeci obrok bude zdravi reset. 3. Sacuvajte za kasnije Posto ne spremate sami svoju hranu, budite obazrivi sa velicinom porcije jer su obicno duplo vece nego sto bi trebalo, pa ostavite u tanjiru ono sto ne mozete da pojedete (ili, ako je moguce, to spakujte i pojedite sutradan za rucak). 4. Zamena Na odmoru, happy hour obicno pocinje oko 2 ili 3 popodne i mi to potpuno podrzavamo. Ali, ako planirate da pijete do duboko u noc, zamenite alkoholna pica bezalkoholnim. 5. Uzivajte Ako vam je omiljeno pice prava kalorijska bomba, kao na primer pina colada, popijte jednu, a onda predjite na drugo, manje kaloricno pice, na primer votku-kiselu ili casu proseka (samo 85 kalorija), ili napravite bokal sangrije- belo vino, kisela voda, agava i sveze voce. 6. Lagana uzina Odolite iskusenju snek bara tako sto cete poneti na plazu rucni frizider sa vocem, orasastim plodovima, musli plocicama i sendvicima. izvor i foto: cosmopolitan; federico stevanin/freedigitalphotos.net Cosmopolitan.rs Bila bi steta da bacite sav onaj trud koji ste ulozile da biste dovele telo u dobru formu pre leta! Bila bi steta da bacite sav onaj trud koji ste ulozile da biste dovele telo u dobru formu pre leta!

Svi se obično fokusiramo na to da smršamo pre odmora, ali to ne treba da vam bude izgovor da preterujete sa hranom kada dođete na željenu destinaciju. Na odmoru ste, slobodno uživajte u hrani i slatkom konobaru dok vam donosi drugi koktel po redu. Ali, koristite naše strategije tokom dana odmora da biste se vratili preporođeni, a ne naduveni.

1. Napravite prioritete

Ostanite verni vašoj uobičajenoj rutini- jedite za doručak i ručak ono što biste jeli da ste kod kuće. Sačuvajte se za večeru, koja je obično i najzabavniji obrok.

2. Ispravljajte greške

Ako pojedete dosta za ručak, jedite manje za večeru. Pridržavajte se pravila da, posle preterivanja u hrani, sledeći obrok bude zdravi reset.

3. Sačuvajte za kasnije

Pošto ne spremate sami svoju hranu, budite obazrivi sa veličinom porcije jer su obično duplo veće nego što bi trebalo, pa ostavite u tanjiru ono što ne možete da pojedete (ili, ako je moguće, to spakujte i pojedite sutradan za ručak).

4. Zamena

Na odmoru, happy hour obično počinje oko 2 ili 3 popodne i mi to potpuno podržavamo. Ali, ako planirate da pijete do duboko u noć, zamenite alkoholna pića bezalkoholnim.

5. Uživajte

Ako vam je omiljeno piće prava kalorijska bomba, kao na primer pina colada, popijte jednu, a onda pređite na drugo, manje kalorično piće, na primer votku-kiselu ili čašu proseka (samo 85 kalorija), ili napravite bokal sangrije- belo vino, kisela voda, agava i sveže voće.

6. Lagana užina

Odolite iskušenju snek bara tako što ćete poneti na plažu ručni frižider sa voćem, orašastim plodovima, musli pločicama i sendvičima.

izvor i foto: cosmopolitan; federico stevanin/freedigitalphotos.net