Namirnice koje smete da jedete uveče
Koliko vam se puta dogodilo da ogladnite u gluvo doba noći iako ste nebrojeno puta pročitali da posle 19 časova nije dobro jesti? Padate u iskušenje da napravite sendvič ili uzmete neke grickalice, ali vas zdrav način života i briga o kilaži sprečavaju u tome, pa na kraju odete na spavanje gladni. Sve to ne mora da bude tako! Postoje namirnice koje će vas zasititi, a neće zapretiti vašoj vitkoj liniji i neće omesti vaš san.
Subota, 24.08.2013.
15:20
Izvor: cosmopolitan.hr
Namirnice koje smete da jedete uvece Ovsena kasa Dokazano je da ugljeni hidrati oslobadjaju serotonin koji umiruje mozak. Porcija ovsene kase s mlekom najbolji je izbor pre spavanja. Sok od tresanja Istrazivanje iz 2011. godine pokazalo je da dve case soka od tresanja dnevno (ujutro i uvece) povecava nivo melatonina koji san cini kvalitetnijim. Toplo mleko Casa mleka je stari recept za bolji san. Osim sto sadrzi aminokiselinu triptofan koju povezujemo sa spavanjem, delovanje ovog napitka ipak je vise psiholosko. Voce s kosticama Kostunjavo voce je puno magnezija koje ima umirujuce delovanje na mozak i poboljsava kvalitet sna. Bademi, orasi i kikiriki samo su neki od plodova koje uvek morate imati u kuci. Vazno je da sa njima ne preterujete. Niskokaloricni sir Kad je rec o snu, kalcijum ima vrlo slicno delovanje kao i magnezijum. Strucnjaci preporucuju oko 50 grama sira na dan koji mozete jesti s krekerima. Izvor: cosmopolitan.hr Foto: suateman/freedigitalphotos.net cosmopolitan.hr Koliko vam se puta dogodilo da ogladnite u gluvo doba noci iako ste nebrojeno puta procitali da posle 19 casova nije dobro jesti? Padate u iskusenje da napravite sendvic ili uzmete neke grickalice, ali vas zdrav nacin zivota i briga o kilazi sprecavaju u tome, pa na kraju odete na spavanje gladni. Sve to ne mora da bude tako! Postoje namirnice koje ce vas zasititi, a nece zapretiti vasoj vitkoj liniji i nece omesti vas san. Koliko vam se puta dogodilo da ogladnite u gluvo doba noci iako ste nebrojeno puta procitali da posle 19 casova nije dobro jesti?
Ovsena kaša
Dokazano je da ugljeni hidrati oslobađaju serotonin koji umiruje mozak. Porcija ovsene kaše s mlekom najbolji je izbor pre spavanja.
Sok od trešanja
Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da dve čaše soka od trešanja dnevno (ujutro i uveče) povećava nivo melatonina koji san čini kvalitetnijim.
Toplo mleko
Čaša mleka je stari recept za bolji san. Osim što sadrži aminokiselinu triptofan koju povezujemo sa spavanjem, delovanje ovog napitka ipak je više psihološko.
Voće s košticama
Koštunjavo voće je puno magnezija koje ima umirujuće delovanje na mozak i poboljšava kvalitet sna. Bademi, orasi i kikiriki samo su neki od plodova koje uvek morate imati u kući. Važno je da sa njima ne preterujete.
Niskokalorični sir
Kad je reč o snu, kalcijum ima vrlo slično delovanje kao i magnezijum. Stručnjaci preporučuju oko 50 grama sira na dan koji možete jesti s krekerima.
Izvor: cosmopolitan.hr
Foto: suateman/freedigitalphotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 9
Pogledaj komentare