Testirajte izdržljivost svog tela ovom vežbom
Ukoliko trenirate i pitate se koji nivo fizičke spreme ste dostigli, možda najbolji način da to proverite je raznim varijacijama vežbi sklekova.
Subota, 08.11.2014.
12:55
Izvor: Super žena
Naša preporuka je kombinacija dve vrste vežbi koje se izvode iz položaja u skleku.
Prvi položaj zahteva klasičan sklek položaj u kome treba da stojite neko vreme. Probajte da za početak to bude oko 30 sekundi. Dok stojite u skleku jako je važno da vam telo bude čvrsto i zategnuto i da vam kukovi ne padaju ka podu.
Kada prođe 30 sekundi izdržaja, počnite naizmenično da podižete kolena prema grudima. Brzina izvođenja vežbe zavisi od vaše fizičke spreme. Broj ponavljanja zaokružite na dvadeset ( deset jednom i drugom nogom).
Nakon ove dve varijante vežbi ponovite je još tri puta i već nakon nekoliko izvođenja osetićete veću snagu celokupnog tela.
Foto: Rance Costa/flickr.com
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 2
Pogledaj komentare