Hrana koju morate da zavolite

Hrana koju morate da zavolite Mnogi od nas imaju listu namirnica koje ne vole da jedu, ali upravo one sardze potrebne hranljive sastojke za skladno funkcionisanje organizma, stoga je vazno da "zavolite" i hranu koja vam se ne svidja. Pecurke Osim ako niste alergicni nemojte da izbegavate pecurke. Potrudite se da postanu redovan deo vase ishrane jer su pecurke bogate proteinima, vitaminima B i D. Celer Celer je povrce bogato vitaminom K, kalijumom i folnom kiselinom. Ovo povrce je poznato i po tome sto snizava krvni pritisak, a ne sadrzi mnogo kalorija. Prokelj Prokelj je bogat vitaminom K, C i omega-3 masnim kiselinama. Pomaze u borbi protiv malignih oboljenja. Birajte uvek svez prokelj i nikada ga nemojte prekuvati. Riba Ukoliko vas odbijaju miris, oblik ili cinjenica da je riba puna kostiju, to jednostavno morate da prevazidjete. Riba je izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, veoma korisnih za dobro funkcionisanje srca i mozga. Paradajz Neki ljudi ne vole svez paradajz, ali srecom nemaju problem da ga jedu u sosu ili u kuvanoj varijanti. Srecom po njih jer naucnici tvrde da se antioksidant likopen bolje apsorbuje u organizmu kada se paradajz jede kuvan. Likopen sprecava nastanak bolesti srca i raka. Avokado Avokado je mozda nekima vrlo neukusan, ali se radi o zaista zdravom vocu bogatom vitaminom E, kalijumom i esencijalnim masnim kiselinama. Koristan je za kozu i srce. Avokado se moze mesati sa sokom od limuna, uljima i zacinima, sto moze biti zdrava alternativa za majonez. Puter od kikirikija Puter od kikirikija snizava nivo holesterola i sprecava nastanak bolesti srca, a mozete ga dodavati u razlicite salate. Izvor: stil.rs Foto: Stoonn/FreeDigitalPhotos.net stil.rs Ukoliko ne volite pecurke, celer, prokelj, ribu, paradajz, puter od kikirikija ili avokado, vreme je da promenite navike u ishrani i uvrstite ove namirnice u vas jelovnik jer su one veoma dobre za vase zdravlje. Ukoliko ne volite pecurke, celer, prokelj, ribu, paradajz, puter od kikirikija ili avokado, vreme je da promenite navike u ishrani i uvrstite ove namirnice u vas jelovnik jer su one veoma dobre za vase zdravlje.

Mnogi od nas imaju listu namirnica koje ne vole da jedu, ali upravo one sardže potrebne hranljive sastojke za skladno funkcionisanje organizma, stoga je važno da "zavolite" i hranu koja vam se ne sviđa.

Pečurke
Osim ako niste alergični nemojte da izbegavate pečurke. Potrudite se da postanu redovan deo vaše ishrane jer su pečurke bogate proteinima, vitaminima B i D.

Celer
Celer je povrće bogato vitaminom K, kalijumom i folnom kiselinom. Ovo povrće je poznato i po tome što snižava krvni pritisak, a ne sadrži mnogo kalorija.

Prokelj
Prokelj je bogat vitaminom K, C i omega-3 masnim kiselinama. Pomaže u borbi protiv malignih oboljenja. Birajte uvek svež prokelj i nikada ga nemojte prekuvati.

Riba
Ukoliko vas odbijaju miris, oblik ili činjenica da je riba puna kostiju, to jednostavno morate da prevaziđete. Riba je izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, veoma korisnih za dobro funkcionisanje srca i mozga.

Paradajz
Neki ljudi ne vole svež paradajz, ali srećom nemaju problem da ga jedu u sosu ili u kuvanoj varijanti. Srećom po njih jer naučnici tvrde da se antioksidant likopen bolje apsorbuje u organizmu kada se paradajz jede kuvan. Likopen sprečava nastanak bolesti srca i raka.

Avokado
Avokado je možda nekima vrlo neukusan, ali se radi o zaista zdravom voću bogatom vitaminom E, kalijumom i esencijalnim masnim kiselinama. Koristan je za kožu i srce. Avokado se može mešati sa sokom od limuna, uljima i začinima, što može biti zdrava alternativa za majonez.

Puter od kikirikija
Puter od kikirikija snižava nivo holesterola i sprečava nastanak bolesti srca, a možete ga dodavati u različite salate.

Izvor: stil.rs
Foto: Stoonn/FreeDigitalPhotos.net