Praktični saveti za ublažavanje stresa
Danas je sve manje ljudi koji tokom danu uspevaju da odvoje više od pet minuta za sebe. Srećom, neke male stvari u vrlo kratkom roku mogu vam pomoći da se opustite i umanjite svakodnevni stres.
Nedelja, 15.12.2013.
11:35
Izvor: magazin.net.hr
Prakticni saveti za ublazavanje stresa Previse obaveza, prevelika ocekivanja i ubrzan tempo zivota ne dozvoljavaju nam da odemo na odmor svaki put kada nam je potreban, niti je uvek moguce pronaci dovoljno vremena za meditaciju, citanje ili setnju kako bismo izbacili prikupljeni stres. Donosimo vam par jednostavnih saveta koji ce vam pomoci da se u pet minuta ili manje potpuno opustite. Zatvorite oci Ako mozete da zatvorite oci, sve je u redu. Odmorite se od guzve u kancelariji i zbrke u kuci tako da na par minuta spustite kapke. To ce vam pomoci da se smirite i fokusirate na vazne stvari. Stavite zglobove pod hladnu vodu Stres mozete umanjiti i ako hladnom vodom osvezite zglobove ruke i podrucje ispod usnih resica. Tu se glavne arterije nalaze bas ispod koze, pa hladjenje ovih podrucja pomaze u smanjenju stresa. Pocesljajte se Iako ste zadovoljni svojom frizurom, provlacenje cetke kroz kosu moglo bi vas itekako opustiti. Repetitivne aktivnosti poput cesljanja, pletenja ili pranja sudja pomazu telu da se opusti. Resavajte ukrstenicu Mozgalice koje zahtevaju visok nivo koncentracije pomoci ce vam da prestanete da razmisljate o stvarima koje vas brinu. Trcite u mestu Ako nemate vremena ni prilike za neku dugotrajniju fizicku aktivnost, jednostavno trcite u mestu par minuta kako biste podigli nivo endorfina. Cak i kratka fizicka aktivnost pomaze u borbi protiv stresa. Gricnite cokoladu Vec 40 grama cokolade moze vam popraviti raspolozenje. Tamna cokolada regulise nivo kortizola i stabilizuje metabolizam. izvor i foto: magazin net; stockimages/freedigitalphotos.net magazin.net.hr Danas je sve manje ljudi koji tokom danu uspevaju da odvoje vise od pet minuta za sebe. Srecom, neke male stvari u vrlo kratkom roku mogu vam pomoci da se opustite i umanjite svakodnevni stres. Danas je sve manje ljudi koji tokom danu uspevaju da odvoje vise od pet minuta za sebe. Srecom, neke male stvari u vrlo kratkom roku mogu vam pomoci da se opustite i umanjite svakodnevni stres.
Previše obaveza, prevelika očekivanja i ubrzan tempo života ne dozvoljavaju nam da odemo na odmor svaki put kada nam je potreban, niti je uvek moguće pronaći dovoljno vremena za meditaciju, čitanje ili šetnju kako bismo izbacili prikupljeni stres. Donosimo vam par jednostavnih saveta koji će vam pomoći da se u pet minuta ili manje potpuno opustite.
Zatvorite oči
Ako možete da zatvorite oči, sve je u redu. Odmorite se od gužve u kancelariji i zbrke u kući tako da na par minuta spustite kapke. To će vam pomoći da se smirite i fokusirate na važne stvari.
Stavite zglobove pod hladnu vodu
Stres možete umanjiti i ako hladnom vodom osvežite zglobove ruke i područje ispod ušnih resica. Tu se glavne arterije nalaze baš ispod kože, pa hlađenje ovih područja pomaže u smanjenju stresa.
Počešljajte se
Iako ste zadovoljni svojom frizurom, provlačenje četke kroz kosu moglo bi vas itekako opustiti. Repetitivne aktivnosti poput češljanja, pletenja ili pranja suđa pomažu telu da se opusti.
Rešavajte ukrštenicu
Mozgalice koje zahtevaju visok nivo koncentracije pomoći će vam da prestanete da razmišljate o stvarima koje vas brinu.
Trčite u mestu
Ako nemate vremena ni prilike za neku dugotrajniju fizičku aktivnost, jednostavno trčite u mestu par minuta kako biste podigli nivo endorfina. Čak i kratka fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa.
Gricnite čokoladu
Već 40 grama čokolade može vam popraviti raspoloženje. Tamna čokolada reguliše nivo kortizola i stabilizuje metabolizam.
izvor i foto: magazin net; stockimages/freedigitalphotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 6
Pogledaj komentare