Rekreacija efikasnija od leka
Redovno vežbanje može da umanji rizik od upala i popravi psihofizičko zdravlje
Četvrtak, 27.06.2013.
22:52
Izvor: novosti.rs
Rekreacija efikasnija od leka Setnja protiv depresije Hodanje pomaze vise nego lekovi kod depresivnih osoba, pokazalo je istrazivanje sprovedeno na 156 ljudi u trajanju od 16 nedelja. Svega 30 minuta brze setnje nedeljno dovoljno je da vrati osmeh na lice, a samo se kod osam pacijenata bolest vratila i to zato sto su prestali da budu fizicki aktivni. Osim toga, hodanje podize nivo energije, popravlja raspolozenje i regulise rad hormona. Trcanje ublazava bol u zglobovima Ako redovno i pravilno trcite, znatno cete ublaziti bolove u misicima i zglobovima. Odrasle osobe koje se bave rekreativnim trcanjem, imaju 25 odsto manje sanse da obole od artritisa. Tai ci ublazava stres Ova prvobitno borilacka istocnjacka vestina, pravi je izbor za borbu protiv stresa. Uspesno otklanja umor, stres, nervozu, snizava visok krvni pritisak. Karakteristicni usporeni borilacki pokreti poboljsavaju imunoloski sistem i stite od virusa. Joga smanjuje glavobolju Cak 75 odsto bolova uzrokuje misicna napetost u predelu vrata, kao i lose drzanje tela. Od glavobolje najcesce pate ljudi koji imaju pognuta ramena i lose drzanje tela, kao i naviku da glavu naginju napred. Misici vrata su im stalno napeti, zbog cega je joga savrsen nacin oslobadjanja od mucnih tegoba. Pilates za kicmu Ovu vrstu rekreacije preporucuju mnogi fizioterapeuti, jer se tako najlakse jacaju misici koji pridrzavaju kicmu i nestaju bolovi u ledjima. Pazljivo odabranim vezbama jaca se kompletna muskulatura i popravlja drzanje. Izvor: novosti.rs Foto: samuiblue/FreeDigitalPhotos.net novosti.rs Redovno vezbanje moze da umanji rizik od upala i popravi psihofizicko zdravlje Redovno vezbanje moze da umanji rizik od upala i popravi psihofizicko zdravlje.
Šetnja protiv depresije
Hodanje pomaže više nego lekovi kod depresivnih osoba, pokazalo je istraživanje sprovedeno na 156 ljudi u trajanju od 16 nedelja. Svega 30 minuta brze šetnje nedeljno dovoljno je da vrati osmeh na lice, a samo se kod osam pacijenata bolest vratila i to zato što su prestali da budu fizički aktivni. Osim toga, hodanje podiže nivo energije, popravlja raspoloženje i reguliše rad hormona.
Trčanje ublažava bol u zglobovima
Ako redovno i pravilno trčite, znatno ćete ublažiti bolove u mišićima i zglobovima. Odrasle osobe koje se bave rekreativnim trčanjem, imaju 25 odsto manje šanse da obole od artritisa.
Tai či ublažava stres
Ova prvobitno borilačka istočnjačka veština, pravi je izbor za borbu protiv stresa. Uspešno otklanja umor, stres, nervozu, snižava visok krvni pritisak. Karakteristični usporeni borilački pokreti poboljšavaju imunološki sistem i štite od virusa.
Joga smanjuje glavobolju
Čak 75 odsto bolova uzrokuje mišićna napetost u predelu vrata, kao i loše držanje tela. Od glavobolje najčešće pate ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje tela, kao i naviku da glavu naginju napred. Mišići vrata su im stalno napeti, zbog čega je joga savršen način oslobađanja od mučnih tegoba.
Pilates za kičmu
Ovu vrstu rekreacije preporučuju mnogi fizioterapeuti, jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kičmu i nestaju bolovi u leđima. Pažljivo odabranim vežbama jača se kompletna muskulatura i popravlja držanje.
Izvor: novosti.rs
Foto: samuiblue/FreeDigitalPhotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 1
Pogledaj komentare