Tri jednostavna načina da se otarasite stresa
Koliko god se trudili, nekada je prosto nemoguće izbeći stresnu situaciju na poslu ili kod kuće. Sledite ove savete kako biste brzo i efikasno povratili unutrašnji balans...
Sreda, 21.01.2015.
16:42
Izvor: Super žena
Stvorite posebni dnevni ritual
Svima nama potrebno je da se otarasimo nagomilanog stresa u toku dana i smirimo napetost. Da ne biste posećivali terapeute ili posezali za lekovima, izvedite jedan jednostavan trik: zapišite na papir sve što vas tišti ili što vas čini nervoznim, a zatim i zašto se osećate tako kako se osećate. Kada završite sa analizom – pocepajte papir na komadiće i otarasite ga se tako što ćete ga baciti u đubre. Nakon ovoga ćete osetiti veliko olakšanje.
Namerno ne činite ništa
Sve što je potrebno je da sednete na neko udobno mesto, zatvorite oči i pustite da vaše negativne misli teku neometano. Posmatrajte ih kao reku, kao krajolik koji biste posmatrali dok putujete vozom, kao prevod koji čitate kada gledate film ili nešto treće... Bitno je samo da se ne ustežete. Neka zatim reči i misli počnu da blede, sve dok se ne smirite i vratite u realnost.
Odagnajte negativnost postavljanjem ciljeva
Isplanirajte kada ćete tokom nedelje izdvojiti vreme samo za sebe i uživati u aktivnostima koje vas čine srećnim, ili možda one koje vam predstavljaju izazov - počnite da učite strani jezik, spremite neko novo jelo, pročitajte knjigu, napravite novi raspored u životnom prostoru, izađite u šetnju ili na kafu sa dragom prijateljicom... Zapišite sve planove prvo na papir a zatim i u rokovnik ili planer, i radujte im se tokom radnog vremena ili usmerite svu svoju pažnju na njih u najkritičnijim momentima.
Foto: FrameAngel/FreeDigitalPhotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 1
Pogledaj komentare