Zvanično najbolja dijeta na svetu: Otkriveni neverovatni podaci o ženama koje je koriste

Mediteranska dijeta se već godinama povezuje sa zdravstvenim dobrobitima koje nosi. Nova studija nagovestila je smanjenje stope mortaliteta za 23 posto kod žena koje primenjuju mediteransku ishranu.

Zapisi o 25.315 žena praćenih tokom 25 godina pokazuju da su one čije su navike u ishrani redovno odgovarale mediteranskom modelu imale više od petine manje šanse da će umreti od bilo kog uzroka tokom perioda istraživanja, u poređenju s onima koje nisu primenjivale mediteransku dijetu.

Štaviše, naučnici iz Brigama i ženske bolnice koja je deo Harvardske medicinske škole uspeli su da identifikuju biološke promene koje mogu da objasne zašto je mediteranska ishrana povezana s dugovečnošću.

"Naša studija pokazuje da bi žene koje žele da žive duže trebalo da paze na ishranu", kaže kardiolog Samija Mora iz pomenute bolnice.

"Dobra vest je da bi praćenje mediteranskog obrasca ishrane moglo da dovede do smanjenja rizika od smrti za otprilike jednu četvrtinu tokom više od 25 godina, a pričamo o raku i  kardiovaskularnoj smrtnosti, jer to su glavni uzroci smrti kod žena i muškaraca u Americi i širom sveta", rekao je dr Mora.

Mediteranska ishrana se uglavnom zasniva na orašastim plodovima, semenkama, voću, povrću, integralnim žitaricama i mahunarkama, s maslinovim uljem kao primarnim izvorom masti. Proteini mogu doći iz malih količina ribe, živine, mlečnih proizvoda i jaja. Crveno meso, prerađena hrana i alkohol su svedeni na minimum.

Santorines/Shutterstock

Istraživači su pogledali brojne biomarkere u telu i otkrili da se čini da su glavne prednosti ishrane u metaboličkim i inflamatornim procesima u telu, a to su procesi koji pomažu da se telesne funkcije održavaju normalno.

Takođe je došlo do poboljšanja krvnog pritiska i insulinske rezistencije kod onih na mediteranskoj ishrani, u poređenju s onima s drugačijim navikama u ishrani. Čini se da svi ovi višestruki faktori doprinose zaštiti od rane smrti.

Važno je imati na umu da je studija uključivala uglavnom belkinje, sredovečne i starije žene, koje su sve bile obrazovane zdravstvene radnice. Osim analize biomarkera, podaci su prikupljani putem samoprijavljivanja. Metoda nije bila osmišljena tako da utvrdi i uzrok i posledicu.

Međutim, velika veličina uzorka i dug period praćenja, zajedno s drugim studijama u ovoj oblasti koje ukazuju na slične zaključke, sugerišu da bi nam mediteranska ishrana zaista mogla pomoći da živimo duže – i počinjemo da shvatamo zašto.

"Zdravstvene prednosti mediteranske dijete prepoznaju medicinski stručnjaci, a naša studija nudi uvid u to zašto je ishrana toliko korisna", kaže Mora. Istraživanje je objavljeno u JAMA Network Open.