Trebalo bi da uradite ove 4 jednostavne stvari da biste izgubili kilograme
Brendon Fadner, lekar iz "St. Luke's Health" u Teksasu, u viralnom videu na Jutjubu razlaže gubitak težine na nekoliko jednostavnih i lakih saveta.
09.11.2024.
9:49
Fadner objašnjava da se gubitak težine svodi na nekoliko jednostavnih stvari koje pacijenti mogu da rade svakodnevno.
Ovi saveti će vam pomoći da izgubite kilograme, bez jo-jo efekta.
- Nikada nećete izgubiti kilograme ako imate ovih pet navika
- Ukoliko volite slatkiše, ovo je prava dijeta za vas
Držite se minimalno obrađene hrane
Prvi savet se odnosi na vašu ishranu. Šta god da unesete u svoje telo, pobrinite se da bude što manje industrijski obrađeno.
Nemojte piti kalorije
Druga stvar koju govorim ljudima, a to je lako primeniti, je da ne piju svoje kalorije. Pa šta to znači? Stvari kao što su koka-kola, bezalkoholna pića, pa čak i mnoga sportska pića su puna šećera što vi, prilično često pijete.
Možda vas zanima
Mnoge žene ne znaju ovo: Evo zašto ne mogu da smršaju nakon 50. VIDEO
Mnoge žene nakon 50. žale se na stomak koji nikako ne mogu da "skinu". Sada se postavlja pitanje - da li je moguće da smršate u menopauzi?
19:20
4.11.2024.
35 d
Ovaj doručak čisti creva i super je ako ste na dijeti: Jedite ga bar jednom nedeljno
Palenta je savršen obrok za doručak, jer je lagana, daje vam snagu i osećaj sitosti za naporan ostatak dana.
9:06
2.11.2024.
37 d
Uravnotežite svoj tanjir
Sledeće što govorim svojim pacijentima da izbalansiraju svoj tanjir na sledeći način. Velika većina onoga što unesete u svoje telo treba da budu biljke i povrće.
Posvetite 30 minuta dnevno kretanju
Pronađite 30 minuta dnevno da budete fizički aktivni. Pretvorite to i u vežbu mentalnog zdravlja. To je vaše vreme za odmor od stresa na poslu, od zahteva porodice i drugih stvari koje nas vuku daleko od naših aktivnosti, brige o sebi tokom svakodnevnog života.
Možda vas zanima
Kako izgubiti 10 kilograma i ne vratiti ih? Ovo je najefikasniji način
Izgubiti 10 kilograma u početku se može činiti izazovnim ciljem, ali uz čvrst plan i dosledan trud, to je u potpunosti ostvarivo.
19:39
29.10.2024.
41 d
Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Nije jedna od preporučljivih dijeta, pa je zato važno da je držite samo tri dana.
13:21
27.10.2024.
43 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar