Dizanje tegova igra glavnu ulogu u procesu mršavljenja, evo i kako
Popularnost dizanja tegova je sve izraženija, a shodno njenoj efikasnosti, ova vrsta vežbanja važi za jednu od najzdravijih koja doprinosi brzom mršavljenju.
21.03.2025.
8:41
Dizanje tegova sagoreva masne naslage, a doprinosi i smanjenju krvnog pritiska, holesterola, stabilizaciji šećera, jačanju kostiju, snage i brzine, te pomaže u smanjenju potkožnog masnog tkiva i povećava mišićnu masu.
Možda vas zanima
Nekoliko minuta za telo iz snova: Ovim jednostavnim vežbama rešićete se celulita zauvek
Celulit je jedan od najvećih neprijatelja svake žene, a uz pomoć ovih jednostavnih vežbi uspećete da ga pobedite za sva vremena.
9:11
20.2.2025.
32 d
Anđelija Radivojević šokirala gledaoce TV Prva: U 7. deceniji izgleda nestvarno FOTO/VIDEO
Anđelija Radivojević je majka troje dece i ponosna baka. Osim toga, ona redovno trenira i bavi se fitnesom - pa kako joj to uspeva?
20:45
14.2.2025.
37 d
Ukoliko želite da izgubite kilograme uz izvođenje vežbi s tegovima, korisno je da pokrete izvodite od početka do kraja te da ih ne prekidate naglo.
Osim toga, trebalo bi da definišete vežbe i broj serija uz koje ćete vremenom povećavati broj ponavljanja i težinu tegova, a korisno je da između serija napravite kratke pauze.
Savetuje se da ne preterujete s težinama.
Ukoliko vam je cilj da izgubite višak kilograma, korisno je da znate informaciju da je kontinuitet važniji od težine tegova.
Dizanje tegova ubrzava metabolizam i sagorevanje kalorija, jer je mišićima potrebno više kalorija za održavanje normalne telesne težine od masnoća.
Možda vas zanima
Dovoljan je samo minut: Ova poza zateže stomak i topi kilograme dok mirno stojite
Dok mirujete, sagorevate masti, ubrzavate varenje i zatežete butine - jedna poza zateže stomak dok mirno stojite svega jedan minut.
12:37
24.1.2025.
59 d
Samo 2–3 minuta vežbanja za tanak struk i ravan stomak
Ukoliko želite da pospešite svoje zdravlje i kondiciju, pritom i da poradite na svojoj figuri, a nemate previše vremena za to, ova vežba bi vam mogla zaista pomoći.
8:42
16.1.2025.
67 d
Kako biste odabrali idealnu težinu tegova, savetuje se da izaberete težinu koju možete podići 20 puta. Pri izvođenju ove vežbe važno je da svom telu date izazove, ali u skladu s mogućnostima.
Shodno tome korisno je da postavite umerene, ali i izvodljive ciljeve.
Ako je vaš cilj da izgubite na težini uz istovremenu izgradnju mišića, ishranu bi trebalo da korigujete.
Trebalo bi da se hranite zdravo, unosite dovoljno proteina, povrća i voća. Smanjite unos masne hrane i visokokaloričnih namirnica.
Možda vas zanima
Trening od 7 minuta za ravan stomak: Sjajan ako želite brze, a vidljive rezultate VIDEO
Ukoliko nemate vremena, a želite da imate ravan i zategnut stomak i budete spremni za leto, redovan trening i ove jednostavne vežbe mogu vam pomoći u tome.
15:16
11.1.2025.
72 d
"Wall pilates" je najveći trend u fitnesu: Evo zašto bi trebalo odmah da ga isprobate
"Wall pilates" je trenutno jedan od najpopularnijih fitness trendova na društvenim mrežama i aplikacijama za vežbanje.
10:32
9.12.2024.
105 d
Preporučuje se da pijete samo vodu ili nezaslađene napitke, kao i da izbegavate energetska pića koja su bogata šećerom.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar