Na mrežama kao da svi piju kolagen: Da li je to stvarno hit ili bacanje novca?

Prodaja dodataka ishrani s kolagenom poslednjih godina beleži neveverovatan rast. Društvene mreže preplavljene su videima influensera, i još češće influenserki, koji ga svakodnevno dodaju u jutarnju kafu, čajeve ili smuti. Ali, da li je zaista sve tako kako izgleda?

Šta je kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu. Konsultantkinja dermatologije dr Anjali Mahto objašnjava za Daily Mail da ga je najlakše zamisliti kao svojevrsnu skelu koja pruža strukturu i čvrstoću koži, mišićima, kostima i vezivnom tkivu. Jednostavnije rečeno, kolagen pomaže da koža izgleda popunjeno i elastično, a kosa zdravo i snažno.

Na tržištu su najčešće dostupni goveđi i morski kolagen. Goveđi se dobija iz kravlje kože, dok se morski, koji je trenutno popularniji, ekstrahuje iz ribljih ljusaka i kože.

Shutterstock/Pavle Bugarski

Zašto gubimo kolagen?

Proizvodnja kolagena u telu počinje da opada već u dvadesetim godinama života. "Taj pad uzrokovan je unutrašnjim starenjem, odnosno genetikom, a dodatno ga ubrzavaju spoljašnji faktori poput izlaganja UV zračenju, pušenja i prekomernog unosa šećera", objašnjava dr Mahto.

Istraživanja pokazuju da žene u prvih pet godina menopauze, zbog pada nivoa estrogena, mogu izgubiti i do 30 posto kolagena. Posledice su vidljive: opuštenija koža, gubitak elastičnosti i izraženije bore.

Kako deluju dodaci s kolagenom?

Proizvođači dodataka ishrani tvrde da njihovi proizvodi mogu nadoknaditi taj gubitak. "Morski kolagen izuzetno je bioraspoloživ, što znači da ga telo lako apsorbuje i koristi", tvrdi Ana Lehi, osnivačica brenda Vida Glow.

"Deluje iznutra prema spolja, na način na koji topikalna nega kože jednostavno ne može", kaže Lehi.

YuliaLisitsa/Shutterstock

Za nju je kolagen i lična priča. "U ranim dvadesetima doživela sam iznenadni gubitak kose. Isprobala sam sve - lokalne tretmane, profesionalne terapije i lekove - ali bez trajnih rezultata", priseća se. "Tek kada sam uvela morski kolagen kao deo šireg, holističkog pristupa lepoti, primetila sam promenu. Opadanje kose se usporilo, koža je postala čvršća, a nokti jači."

Proizvođači navode da su puni efekti vidljivi nakon otprilike 12 nedelja redovnog uzimanja.

Isplati li se zaista?

Mišljenja stručnjaka o delotvornosti dodataka s kolagenom ostaju podeljena. Postoje studije koje pokazuju pozitivne rezultate. Na primer, u 12-nedeljnom ispitivanju morskog kolagena, 96 posto učesnika primetilo je smanjenje sitnih linija i bora, dok je 71 posto prijavilo rast nove kose. Ipak, treba napomenuti da većinu takvih istraživanja finansiraju sami proizvođači.

S druge strane, konsultantkinja dermatologije dr Angela Tevari nudi uravnoteženiji pogled. "Dodaci kolagena prisutni su na tržištu više od 30 godina bez zabeleženih štetnih efekata na zdravlje. Postoje dobri dokazi da svakodnevni unos pet grama morskog kolagena u prahu tokom tri meseca može povećati hidrataciju kože, poboljšati njenu teksturu i smanjiti sitne bore", objašnjava.

New Africa/Prathankarnpap

Ipak, upozorava na čestu zabludu: "Dodaci kolagena deluju, ali neće delovati jednako na svakoga. Individualni metabolizam može značajno uticati na njihovu delotvornost."

Dr Mahto ostaje skeptična. "Temeljni biološki problem je što je kolagen protein. Kada ga unesete, želučana kiselina ga razgrađuje na pojedinačne aminokiseline, kao i svaki drugi protein. Telo zatim te aminokiseline koristi onde gde su najpotrebnije - na primer u mišićima - a ne da ih nužno "šalje" u kožu lica samo zato što na pakovanju piše da je namenjen koži."

Trihološkinja Kler Fulam, osnivačica klinike Trua Hair, savetuje osobama koje se bore s proređenom kosom da se najpre fokusiraju na zdravlje vlasišta i provere krvnu sliku kako bi isključile nutritivne deficite. "Ponekad je za kosu korisnije razumeti stanje vlasišta nego pojuriti za dodacima ishrani", kaže. "Kolagen vam verovatno neće štetiti i može učiniti da koža izgleda punije i sjajnije, ali reč je o prilično skupom hobiju."

Na kraju, i sama Lehi naglašava važnost kompletnog pristupa. "Dodaci kolagena mogu biti snažna podrška, ali ne mogu poništiti loše navike koje ubrzavaju njegovu razgradnju - poput prekomernog unosa šećera i alkohola, lošeg sna i hroničnog stresa", kaže.

"Izlaganje suncu jedan je od najvećih spoljašnjih faktora gubitka kolagena, zbog čega je svakodnevna upotreba zaštitnog faktora ključna. Kada se kolagen kombinuje sa zdravim životnim navikama, tada se zaista može videti razlika."

I koji je zaključak?

Ako se zdravo hranite, redovno koristite zaštitu od sunca i generalno vodite računa o načinu života, dodaci s kolagenom mogli bi vašoj koži i kosi pružiti dodatni podsticaj. Ali, treba imati na umu da je reč o dugoročnoj navici koja zahteva i značajna finansijska ulaganja.