Jutarnje greške kojima usporavamo metabolizam

Jutarnje greske kojima usporavamo metabolizam Ovo su osovne greske koje negativno uticu na rad metabolizma: Kasno jedete Preskakanje dorucka je jedna od najgorih stvari koje mogu da se dese, jer to usporava metabolizam, a otezava mrsavljenje. Kada jedete u roku od sat vremena, na taj nacin podsticete organizam da brze vari hranu i pretvara je u energiju koja vam je potrebna. Vazno je imati u vidu da solja kafe nije dorucak, vec obrok koji ima oko 350 kalorija. Probajte i da jedete redovno jer to omogucava stabilan nivo secera u krvi. Ovo je bitno jer nagli pad secera podstice telo da potrebno gorivo dobije sagorevanjem misica. Ne vezbate Istrazivanje je pokazalo da pozitivan ucinak na ubrzavanje metabolizma i brze sagorevanje kalorija traje do 24 sata nakon vezbanja, a jutarnje vezbe sagorevaju vise kalorija od onih koje se izvode kasnije u toku dana. U jutarnju rutinu najbolje je da se ukljuce jace kardio vezbe, ali u kracim vremenskim intervalima u skladu sa kondicijom. Ne dizete tegove Misicna masa sagoreva kalorije, a dobije li se samo cetiri i po kilograma misicne mase, dnevno se sagori 100 kalorija vise. U jutarnju rutinu ukljucite trening izdrzljivosti i za desetak minuta metabolizam ce raditi. Izvor: magazin.ba Foto: stockimages/freedigitalphotos.net magazin.ba Na brzinu rada metabolizma utice nekoliko cinjenica koje ukljucuju starost, tezinu i genetiku. Iako na starost i genetiku ne moze da se utice, na tezinu moze. Izbegnite greske koje usporavaju metabolizam jos u jutarnjim satima i tako cete postici zeljeni cilj. Izbegnite greske koje usporavaju metabolizam jos u jutarnjim satima i tako cete postici zeljeni cilj.

Ovo su osovne greške koje negativno utiču na rad metabolizma:

Kasno jedete

Preskakanje doručka je jedna od najgorih stvari koje mogu da se dese, jer to usporava metabolizam, a otežava mršavljenje. Kada jedete u roku od sat vremena, na taj način podstičete organizam da brže vari hranu i pretvara je u energiju koja vam je potrebna. Važno je imati u vidu da šolja kafe nije doručak, već obrok koji ima oko 350 kalorija. Probajte i da jedete redovno jer to omogućava stabilan nivo šećera u krvi. Ovo je bitno jer nagli pad šećera podstiče telo da potrebno gorivo dobije sagorevanjem mišića.

Ne vežbate

Istraživanje je pokazalo da pozitivan učinak na ubrzavanje metabolizma i brže sagorevanje kalorija traje do 24 sata nakon vežbanja, a jutarnje vežbe sagorevaju više kalorija od onih koje se izvode kasnije u toku dana. U jutarnju rutinu najbolje je da se uključe jače kardio vežbe, ali u kraćim vremenskim intervalima u skladu sa kondicijom.

Ne dižete tegove

Mišićna masa sagoreva kalorije, a dobije li se samo četiri i po kilograma mišićne mase, dnevno se sagori 100 kalorija više. U jutarnju rutinu uključite trening izdržljivosti i za desetak minuta metabolizam će raditi.

Izvor: magazin.ba
Foto: stockimages/freedigitalphotos.net