Znakovi da ste opterećeni hranom

Znakovi da ste optereceni hranom Iako razlicita istrazivanja o odnosu zena prema hrani donose razlicita saznanja, iz njih se mogu izvuci neki zajednicki podaci poput onoga da je u svakom trenutku 45 odsto zena na dijeti, a 80 odsto je nezadovoljno svojim izgledom. Upravo zato ni ne cudi sve veci broj ljudi s poremecajem u ishrani i nacinom zivota vezanim za brojanje kalorija i uradjenih trbusnjaka. Kako biste prepoznali opsednutost hranom koja mozda i osigurava gubitak kilograma, ali i nervozu i neprijatnost, pomoci ce vam 6 sigurnih pokazatelja. 1. Hrana je reakcija na dobru i losu vest Signal na usmerenost prema hrani moze biti veliki hamburger u vecernjim satima kao pokusaj da zaboravite na stresan dan ili velika cokolada s lesnicima izabrana kao nagrada zbog pohvale vaseg nadredjenog. Ako dobijete ovakav poriv, umesto prema frizideru krenite prema telefonu, nazovite prijateljicu i s njom podelite ono sto vas je tistilo ili razveselilo tog dana. 2. Jedete i kada niste gladni Sat pokazuje 12 i 30h. Vase uobicajeno vreme za rucak. Danas ste doruckovali nesto kasnije ili ste imali obilniju porciju nego inace, zbog cega u stvari niste gladni. Ne robujte navikama niti nervozi, potistenosti i svemu ostalom sto utice na psiholosku glad. Ukoliko ste siti, i sami znate da rucak mozete pomeriti za 30 minuta ili za sat. Osim toga, zene koje jedu iskljucivo kada su gladne imaju vise samopouzdanja i optimizma. 3. Imate ispade prejedanja Povremena konzumacija parceta pice nakon sto osetite sitost ili kesica gumenih bombona kojima u nekom trenutku ne mozete da odolite nisu razlog za odustajanje od zdrave ishrane. Medjutim, ukoliko vam se takvi ispadi redovno desavaju, to znaci da su oni vas uobicajen ritam ishrane. Do toga moze doci nakon perioda previse rigorozne redukovane ishrane ili cak dosade za vreme gledanja televizije. 4. Delite hranu na dobru i losu Hleb je los i smem da ga jedem jedanput nedeljno, a sargarepa je dobra i zato mogu da je jedem u neogranicenim kolicinama. To vrlo lako moze postati zamka, jer ukoliko se lisavate velikog broja namirnica medju kojima su one i koje volite da jedete, pre ili kasnije cete pokleknuti i u njima preterano uzivati. Ovo cete izbeci ako “losu” hranu uvrstite u jelovnik, ali naravno u vrlo ogranicenim kolicinama. 5. Brojite svaku unesenu kaloriju Ne opterecujte se brojem kalorija na nacin da one uredjuju vas svakodnevni zivot. Drzite ih pod kontrolom, ali ako prekoracite zadati broj ne budite ljuti, potisteni i nervozni. Nije se dogodilo nista strasno, jer ukoliko ste i zgresili, to ne znaci da buduca samodisciplina nece doneti rezultate. 6. Drzite ekstremne dijete Rezim ishrane sastavljen od tecnih obroka ili decje kasice nisu zdravi za vase telo i sigurno nece dati dugorocne rezultate u gubljenju kilograma. U istoj meri steti i ishrana zasnovana na samo nekoliko namirnica ili bilo koja rigorozna dijeta, jer ce vas uciniti umornim i muka vam se nece isplatiti u obliku zdravog i lepog tela. Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr Foto: Ambro/FreeDigitalPhotos.net zadovoljna.hr Kontrolisani unos hrane i odabir nutritivno vrednih namirnica osnova su ishrane ne samo onih koji ne zele da se ugoje, vec i svih sklonih zdravom i aktivnom nacinu zivota. Neki ljudi tokom celog dana razmisljaju o tome sta ce jesti i u koliko sati postajuci tako preoptereceni hranom koja ih na kraju, cak i kod gubitka kilograma, cini nesrecnim i opterecenim. Sest znakova otvoreno i jasno otkrivaju da li su obroci postali glavna tema vase svakodnevice. Kontrolisani unos hrane i odabir nutritivno vrednih namirnica osnova su ishrane ne samo onih koji ne zele da se ugoje, vec i svih sklonih zdravom i aktivnom nacinu zivota. Sest znakova otvoreno i jasno otkrivaju da li su obroci postali glavna tema vase svakodnevice.

Iako različita istraživanja o odnosu žena prema hrani donose različita saznanja, iz njih se mogu izvući neki zajednički podaci poput onoga da je u svakom trenutku 45 odsto žena na dijeti, a 80 odsto je nezadovoljno svojim izgledom.

Upravo zato ni ne čudi sve veći broj ljudi s poremećajem u ishrani i načinom života vezanim za brojanje kalorija i urađenih trbušnjaka. Kako biste prepoznali opsednutost hranom koja možda i osigurava gubitak kilograma, ali i nervozu i neprijatnost, pomoći će vam 6 sigurnih pokazatelja.

1. Hrana je reakcija na dobru i lošu vest

Signal na usmerenost prema hrani može biti veliki hamburger u večernjim satima kao pokušaj da zaboravite na stresan dan ili velika čokolada s lešnicima izabrana kao nagrada zbog pohvale vašeg nadređenog.

Ako dobijete ovakav poriv, umesto prema frižideru krenite prema telefonu, nazovite prijateljicu i s njom podelite ono što vas je tištilo ili razveselilo tog dana.

2. Jedete i kada niste gladni

Sat pokazuje 12 i 30h. Vaše uobičajeno vreme za ručak. Danas ste doručkovali nešto kasnije ili ste imali obilniju porciju nego inače, zbog čega u stvari niste gladni. Ne robujte navikama niti nervozi, potištenosti i svemu ostalom što utiče na psihološku glad. Ukoliko ste siti, i sami znate da ručak možete pomeriti za 30 minuta ili za sat. Osim toga, žene koje jedu isključivo kada su gladne imaju više samopouzdanja i optimizma.

3. Imate ispade prejedanja

Povremena konzumacija parčeta pice nakon što osetite sitost ili kesica gumenih bombona kojima u nekom trenutku ne možete da odolite nisu razlog za odustajanje od zdrave ishrane.

Međutim, ukoliko vam se takvi ispadi redovno dešavaju, to znači da su oni vaš uobičajen ritam ishrane. Do toga može doći nakon perioda previše rigorozne redukovane ishrane ili čak dosade za vreme gledanja televizije.

4. Delite hranu na dobru i lošu

Hleb je loš i smem da ga jedem jedanput nedeljno, a šargarepa je dobra i zato mogu da je jedem u neograničenim količinama. To vrlo lako može postati zamka, jer ukoliko se lišavate velikog broja namirnica među kojima su one i koje volite da jedete, pre ili kasnije ćete pokleknuti i u njima preterano uživati. Ovo ćete izbeći ako “lošu” hranu uvrstite u jelovnik, ali naravno u vrlo ograničenim količinama.

5. Brojite svaku unesenu kaloriju

Ne opterećujte se brojem kalorija na način da one uređuju vaš svakodnevni život. Držite ih pod kontrolom, ali ako prekoračite zadati broj ne budite ljuti, potišteni i nervozni.

Nije se dogodilo ništa strašno, jer ukoliko ste i zgrešili, to ne znači da buduća samodisciplina neće doneti rezultate.

6. Držite ekstremne dijete

Režim ishrane sastavljen od tečnih obroka ili dečje kašice nisu zdravi za vaše telo i sigurno neće dati dugoročne rezultate u gubljenju kilograma.

U istoj meri šteti i ishrana zasnovana na samo nekoliko namirnica ili bilo koja rigorozna dijeta, jer će vas učiniti umornim i muka vam se neće isplatiti u obliku zdravog i lepog tela.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
Foto: Ambro/FreeDigitalPhotos.net