Ovu hranu možete jesti bez straha od gojenja

Ovu hranu mozete jesti bez straha od gojenja Ove namirnice su niskokaloricne, a imaju sjajnu nutritivnu vrednost. Spanac Soljica ovog povrca ima svega sedam kalorija. Ovo povrce sadrzi brojne minerale, vitamin K, bogat je gvozdjem, sadrzi vitamin C i brojne antioksidante. Limun Limun ima samo 20 kalorija po komadu bez kore. Njegov mesnati deo je bogat vitaminom C. Jedno istrazivanje je pokazalo da na prve znake prehlade treba uzeti limun koji skracuje trajanje bolesti za jedan dan. Sok od limuna mozete dodati bilo kada u ishranu, od napitaka do salate. Kelj Kelj je povrce koje u sebi sadrzi supstance koje mogu spreciti rak, a narocito rak dojke. Sastojci u ovoj cudesnoj biljci posticu jetru da proizvodi enzime koji neutralizuju potencijalne kancerogene materije. Odlican je izvor vitamina B, folne kiseline i mangana koji regulise nivo secera u krvi i utice na pravilnu funkciju imunoloskog sistema. Kelj inace ima samo pet kalorija po soljici. Karfiol I ovo povrce sadrzi antikancerogena svojstva, odlican je izvor vitamina C i folne kiseline. Karfiol je jedno od najboljih namirnica koje sprecavaju rak dojke. Beli luk Cen belog luka sadrzi samo cetiri kalorije, ali zato daje fenomenalnu antibakteriolosku dozu. Odlican je u borbi protiv prehlade, raka, a smatra se da je dobar u odbrani od infekcija urinarnog trakta. Da biste izvukli najvise hranljivih sastojaka od luka naseckajte ga i izgnjecite i ostavite da odstoji 10 minuta. Na ovaj nacin zadrzavate trecinu vise hranljivih sastojaka, nego kada ga odmah skuvate. Paprika Paprika ima 30 kalorija, bilo ljute ili blage, paprike su prepune vitaminom C. Nakon konzumacije ljutih papricica imamo nalet vrucine, a tada nase telo trosi dodatnih 50 do 100 kalorija nakon obroka. Odlican nacin da izgubite koji kilogram. Luk Luk ima 32 kalorije na pola case. On je veoma zdrav, sadrzi antioksidative i antikancerogene materije, a posebno stiti od raka. Bundeva Ova niskokaloricna namirnica bogata je kalijumom i beta karotenom. Snazan je antioksidant sa samo 30 kalorija po soljici. Veliki je izvor vitamina A, C i E. Bogata je kalijumom, a dijabeticarima pruza odlicne benefite jer sadrzi prirodnu slatkocu. Rotkvice Ovo povrce je bogato kalijumom, antioksidantima i folnim kiselinama. Rotkvice odlicno uticu na bolji rad proobave. Ima samo 19 kalorija po soljici. Listovi rotkvice koje vecina ljudi baca sadrze dosta vitamina C i kalcijuma. Celer Celer je dobar za mrsavljenje, sadrzi 16 kalorija po soljici, prepun je vitaminima A i C i dobaro utice na trudnocu. Sargarepa Ovo povrce ima malo zasicenih masnoca i holesterola. Dobar je izvor mangana, vitamina A, B i C i sadrzi svega 22 kalorije na pola soljice. Izvor: lekarinfo.com Foto: zirconicusso/FreeDigitalPhotos.net Lekarinfo.com Postoje namirnice koje sadrze nizak nivo kalorija tako da mozete da ih jedete u velikim kolicinama bez straha da cete se ugojiti. Postoje namirnice koje sadrze nizak nivo kalorija tako da mozete da ih jedete u velikim kolicinama bez straha da cete se ugojiti.

Ove namirnice su niskokalorične, a imaju sjajnu nutritivnu vrednost.

Spanać

Šoljica ovog povrća ima svega sedam kalorija. Ovo povrće sadrži brojne minerale, vitamin K, bogat je gvožđem, sadrži vitamin C i brojne antioksidante.

Limun

Limun ima samo 20 kalorija po komadu bez kore. Njegov mesnati deo je bogat vitaminom C. Jedno istraživanje je pokazalo da na prve znake prehlade treba uzeti limun koji skraćuje trajanje bolesti za jedan dan. Sok od limuna možete dodati bilo kada u ishranu, od napitaka do salate.

Kelj

Kelj je povrće koje u sebi sadrži supstance koje mogu sprečiti rak, a naročito rak dojke. Sastojci u ovoj čudesnoj biljci postiču jetru da proizvodi enzime koji neutralizuju potencijalne kancerogene materije. Odličan je izvor vitamina B, folne kiseline i mangana koji reguliše nivo šećera u krvi i utiče na pravilnu funkciju imunološkog sistema. Kelj inače ima samo pet kalorija po šoljici.

Karfiol

I ovo povrće sadrži antikancerogena svojstva, odličan je izvor vitamina C i folne kiseline. Karfiol je jedno od najboljih namirnica koje sprečavaju rak dojke.

Beli luk

Čen belog luka sadrži samo četiri kalorije, ali zato daje fenomenalnu antibakteriološku dozu. Odličan je u borbi protiv prehlade, raka, a smatra se da je dobar u odbrani od infekcija urinarnog trakta. Da biste izvukli najviše hranljivih sastojaka od luka naseckajte ga i izgnječite i ostavite da odstoji 10 minuta. Na ovaj način zadržavate trećinu više hranljivih sastojaka, nego kada ga odmah skuvate.

Paprika

Paprika ima 30 kalorija, bilo ljute ili blage, paprike su prepune vitaminom C. Nakon konzumacije ljutih papričica imamo nalet vrućine, a tada naše telo troši dodatnih 50 do 100 kalorija nakon obroka. Odličan način da izgubite koji kilogram.

Luk

Luk ima 32 kalorije na pola čaše. On je veoma zdrav, sadrži antioksidative i antikancerogene materije, a posebno štiti od raka.

Bundeva

Ova niskokalorična namirnica bogata je kalijumom i beta karotenom. Snažan je antioksidant sa samo 30 kalorija po šoljici. Veliki je izvor vitamina A, C i E. Bogata je kalijumom, a dijabetičarima pruža odlične benefite jer sadrži prirodnu slatkoću.

Rotkvice

Ovo povrće je bogato kalijumom, antioksidantima i folnim kiselinama. Rotkvice odlično utiču na bolji rad proobave. Ima samo 19 kalorija po šoljici. Listovi rotkvice koje većina ljudi baca sadrže dosta vitamina C i kalcijuma.

Celer

Celer je dobar za mršavljenje, sadrži 16 kalorija po šoljici, prepun je vitaminima A i C i dobaro utiče na trudnoću.

Šargarepa

Ovo povrće ima malo zasićenih masnoća i holesterola. Dobar je izvor mangana, vitamina A, B i C i sadrži svega 22 kalorije na pola šoljice.

Izvor: lekarinfo.com
Foto: zirconicusso/FreeDigitalPhotos.net