Ova aktivnost najbolje oblikuje telo i sagoreva kalorije, izdvojite svega 20 minuta dnevno
Od romantičnih vožnji pored reke do dinamičnih gradskih ruta, biciklizam je aktivnost dostupna svima – bez obzira na godine, pol ili kondiciju.
08.03.2025.
18:28
Za neke je vožnja bicikla omiljeni vid rekreacije, za druge neophodno sredstvo transporta, dok mnogi spajaju praktično sa korisnim i svakodnevno biraju bicikl kao održiv, ekološki osvešten i zdrav način života.
Ne samo da biciklizam doprinosi fizičkoj spremi i održavanju idealne telesne linije, već donosi i brojne zdravstvene benefite.
Možda vas zanima
Jedete kolače i hleb, a kilogrami se tope: Dijeta koja je davno zaludela svet
Iako više nije toliko popularna, i danas je jedna od najpoznatijih dijeta za regulaciju telesne težine, a osim što pomaže u skidanju suvišnih kilograma, garantuje i poboljšanje metabolizma.
11:27
7.3.2025.
42 d
MIND dijeta će obeležiti 2025. godinu: Pomaže i u prevenciji Alchajmerove bolesti
Postoji mnogo razloga da sledite određeni model ishrane. Na vrhu ovih nalazimo dva najpopularnija odgovora, a to su ništa drugo do gubitak težine i zaštita zdravlja od hroničnih bolesti.
18:47
11.2.2025.
65 d
Osim što jača mišiće i poboljšava izdržljivost, redovna vožnja bicikla pozitivno utiče na srce i pluća, smanjuje krvni pritisak i nivo lošeg holesterola, dok istovremeno poboljšava cirkulaciju i opšti tonus organizma.
A najbolji deo? Da biste uživali u svim ovim benefitima, dovoljno je svega 20 minuta dnevno!
Sagorevanje kalorija i oblikovanje tela
Ako je vaš glavni cilj gubitak kilograma i oblikovanje mišića, biciklizam je prava aktivnost za vas.
Vožnja bicikla brzinom od 20 kilometara na sat omogućava sagorevanje oko 560 kalorija u jednom satu – što znači da i sa samo 20 minuta dnevno možete učiniti ogromnu razliku za svoju figuru.
Pored toga, biciklizam angažuje mišiće nogu, stomaka i leđa, oblikujući telo na prirodan i dugoročan način.
Možda vas zanima
Nekoliko minuta za telo iz snova: Ovim jednostavnim vežbama rešićete se celulita zauvek
Celulit je jedan od najvećih neprijatelja svake žene, a uz pomoć ovih jednostavnih vežbi uspećete da ga pobedite za sva vremena.
9:11
20.2.2025.
57 d
Šta će se desiti sa vašim telom ako vežbate samo 15 minuta dnevno?
Ne morate da provodite sate u teretani da biste osetili benefite koje fizička aktivnost nudi. Naime, male promene mogu da budu ključne.
9:57
11.2.2025.
66 d
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje odraslima od 18 do 64 godine najmanje 150 minuta umerenih fizičkih aktivnosti nedeljno.
Upravo biciklizam može biti savršen saveznik u postizanju ovog cilja – što znači da samo 20 minuta dnevno može napraviti revoluciju u vašem fizičkom i mentalnom zdravlju!
Kako bicikl uklopiti u svakodnevicu?
Zašto ne biste bicikl uveli u svoju dnevnu rutinu i pretvorili ga u deo svog lajfstajla? Umesto da koristite automobil ili javni prevoz, odlučite se za bicikl prilikom odlaska na posao, u kupovinu ili na kafu sa prijateljima.
Osim što ćete izbeći gužve i uštedeti vreme, pružićete sebi priliku da dišete duboko, oslobodite se stresa i osnažite svoje telo.
Možda vas zanima
Radite ove 3 vežbe i možete izgubiti čak 5 kilograma za 30 dana VIDEO
Kada je u pitanju gubitak težine, jednostavnost i doslednost su ključni faktori, kaže fitnes trener Tajler Rid.
10:18
2.2.2025.
75 d
Kada bi trebalo da vežbate ako želite stabilan nivo šećera u krvi
Često se postavlja pitanje - kada je idealno vreme za vežbanje ukoliko želimo da postignemo najbolje rezultate i stabilizujemo nivoe šećera u krvi?
13:14
30.1.2025.
78 d
Ako imate više vremena, organizujte duže vožnje vikendom, istražujte nove rute, vozite kroz prirodu i oslobodite se svakodnevne rutine.
Pored poboljšanja fizičke kondicije, biciklizam podstiče kreativnost, poboljšava mentalno zdravlje i povećava nivo serotonina, hormona sreće.
Biciklizam kao lek za telo i um
Osim što pomaže u mršavljenju i oblikovanju tela, biciklizam doprinosi i vašem opštem blagostanju. Ova aktivnost poboljšava koordinaciju, povećava fleksibilnost i jača mišiće donjeg dela tela, dok istovremeno blagotvorno deluje na zglobove.
Posebno je preporučljen osobama koje pate od problema sa kolenima ili artritisa, jer ne stvara opterećenje na zglobove poput trčanja.
Možda vas zanima
Jednostavna vežba koja jača trbušnjake: Dovoljno je samo da stojite FOTO/VIDEO
Ukoliko želite da dobijete maksimalnu korist uz minimalan napor - ovo je idealna vežba za vas.
9:14
2.1.2025.
106 d
Zaboravite na teške trbušnjake: Ova vežba je jednostavnija, a daje iste rezultate
Izometrijske vežbe su odličan način za jačanje i stabilizaciju tela, a mogu se izvoditi bilo gde i bilo kada...
18:09
21.12.2024.
117 d
Osobe koje uključe biciklizam u svoj svakodnevni život ne samo da brže postižu fit izgled, već i razvijaju dugoročne zdrave navike. I čak ako vozite samo 20 minuta dnevno, bicikl će vam pomoći da se osećate energično, sveže i vitalno.
Dakle, vreme je da se oslobodite stresa, osnažite telo i doživite neopisiv osećaj slobode na dva točka. Na bicikl i pravac ka zdravlju i savršenoj formi!
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar