Topi kilograme, ali nosi i rizike: Da li ste čuli za Valensijinu dijetu? VIDEO

Ako želite da počnete da se hranite zdravije, zaboravite na brzu hranu i kažеte zbogom višku kilograma, onda bi Valensijina dijeta bila najbolja za vas.

Ona nosi ime po lekaru Danijelu Valensiji, koji na TikToku daje različite preporuke za recepte i savete o ishrani. Neki tvrde da su na ovaj način izgubili i do 30 kilograma. Valensijina dijeta je inspirisana mediteranskom ishranom, koja je inače i najzdravija na svetu, međutim, kao i sve ostalo, nosi neke rizike.

Ova ishrana daje prioritet svežem povrću, voću, mahunarkama, plodovima mora, maslinovom ulju, ali i nemasnom mesu.

Kakav jelovnik predlaže dr Valensija?

Primer za jedan dan:

Doručak: tri vrste voća i jedan nemasni protein
Međuobrok (po želji): jedan veći komad voća
Ručak: tri vrste povrća, jedan protein, jedan ugljeni hidrat
Večera: povrće, mahunarke i/ili salata, jedan protein bez mesa i jedna vrsta voća

Ova dijeta je dobra jer je prepuna vitamina, minerala i zdravih masnoća, a zahvaljujući svemu tome, odlična je i za srce. Pošto je bogata vlaknima, zdravim masnoćama i nemasnim proteinima, moguće je i izgubiti kilograme na ovaj način.

Koji su rizici?

Ipak, kao i sve ostalo, nosi i određene rizike. Ne treba preterivati, ali svakako nemojte očekivati da možete uživati u visokokaloričnim namirnicama i istovremeno mršaviti. Takođe, u jednom trenutku će vam ishrana postati jednolična, te ćete zbog toga možda odustati.

Ukoliko imate neku hroničnu bolest, kao što je dijabetes, obavezno se pre uvođenja novog režima ishrane konsultujte sa svojim lekarom kako ne bi došlo do nekih neželjenih dejstava, jer ne mora vam odgovarati ono što odgovara drugima.